ダイエット– category –

食欲の秋、体重が気になりますよね？ 食欲の秋、美味しいものを好きなだけ食べて太らないなんて、本当に理想でしかない❔ あなたなら、どう思いますか？ そんな風に思うあなたに、私が夏太りをその場でリセットしている酵素教えちゃいますね😉...

ピラティス｜スパインツイストスーパインとは？ スパインツイストスーパインとは、寝ながら脊柱（背骨）を捻じっていく「骨盤周りは安定させながらウエスト効かせていく」ようなワークです。 これは、寝ながら、スパイン（脊柱）をツイストしていくような...

IWAのアイテム使用のレポート IWAサプリメントのアイテムには特徴があって、 プラクティスサイクル： 必須アミノ酸、パフォーマンスUP、消費促進 リカバリーサイクル： 活性酸素除去、疲労回復 ストレングスサイクル： しなやかな筋肉と美容成分を作る中で...

お腹のダイエットと背骨の柔軟性を出すピラティス・ロールアップ ロールアップとは？ ロールアップとは、腹筋の強化を目的とした背骨を1個1個バラバラに丸めるようにして動かすものになります。 背骨を巻き上げていく事で、お腹全体がしっかりと引き締まり...

下腹太りを解消する！ピラティス・レッグサークル レッグサークルとは、腹筋の強化を目的とした骨盤の安定の中で股関節を使うようなワークになっています。 お腹や下腹の引き締めに効果的！ 特にお腹の中でも下腹を引き締める効果のあるワークになります。...

背中太り撃退！ピラティス・バックエクステンションについて ピラティスのバックエクステンションについて紹介します。 バックエクステンションとは、背筋にポイントをおいた体の背面を引き締めるようなワークになります。 バック＝背面、つまり首、背中、...

ピラティス・ハンドレッド（ハンドレッドプレップ）とは？ ハンドレッド（ハンドレッドプレップ）とは、ピラティスのエクササイズの中でも、お腹の強化エクササイズのワークです。 これは、吸う息・吐く息の中で、お腹の力を抜かず持続させていく要素をも...

ピラティス・チェストリフトウィズローテーションとは？ チェストリフト　ウィズ　ローテーションとは、チェストリフトからさらに脇腹をしっかりと絞るようにして引き締めるようなワークになります。 これは、チェスト（胸）をリフトする、つまり持ち上げ...

ピラティス・チェストリフトとは？ チェストリフトとは、体幹のエクササイズ中でも、お腹の力強い働きが意識できるワークです。胴体全てを持ち上げるようなものでないため、腹筋運動が苦手といったような方へおすすめの体幹のエクササイズになります。 こ...

体幹トレーニングでお腹を引き締める 前回、体幹のトレーニングは安定させるトレーニングから動かすトレーニングへと進めていく必要があると言いました。でもいきなり動かすトレーニンから入るとアウターマッスルばかりに力が入りバランスの悪いスタイルに...

お腹周りをシェイプアップする体幹トレーニング 今はもうトレーニングと言えば体幹を鍛えるみたいに、何のトレーニングやスポーツにしても体幹が大事だと認識されています。実際に本屋に行けば何冊もの体幹トレーニングの本がでていますし、スポーツ選手も...

ピラティス・シングルレッグリフトとは？ シングル レッグ リフトとは、ピラティスで行う体幹のエクササイズ中でも、お腹の力強い働きが意識できるワークです。胴体全てを持ち上げるようなものでないため、腹筋運動が苦手といったような方へおすすめの体幹...