ダイエットレシピ– category –

カロリー：1人分 74kcal 【材料】（1人分） 白菜：100g あさり：110g トマト：1/2個（80g） 水：200ml強 酒：大さじ1 チキンスープの素（顆粒）：大さじ1 【作り方】 下ごしらえ あさり：1%程度の塩水に一晩つけて砂出しをし、よく洗っておく。 白菜：5cm...

カロリー：1人分 138kcal 【材料】（1人分） 冬瓜：100g なす：1本 かぼちゃ：60g トマト：1/2個（100g） 水：300ml ［調味料 A］ 鶏がらスープの素：小さじ1 酒：大さじ1 ［調味料 B］ カレー粉：小さじ1 ナンプラー：小さじ2 【作り方】 下ごしらえ 冬瓜...

カロリー：1人分 94kcal 【材料】（1人分） たけのこ（水煮）：60g そら豆：8個（40g） 干ししいたけ：1枚 しょうが：5g かつおだし：200ml 干ししいたけの戻し汁：50ml 酒：大さじ1 薄口しょうゆ：大さじ1 七味唐辛子：少々 【作り方】 下ごしらえ たけの...

💡 ポイント マヨネーズをつけて焼くと、硬くなりがちな鶏胸肉がジューシーに仕上がる！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：26.0 g カロリー：194 kcal脂質：5.1 g炭水化物：14.1 g 🛒 材料（2人分） 鶏胸肉200 g キャベ...

カロリー：1人分 116kcal 【材料】（1人分） 白菜：80g 生鮭：40g 酒：大さじ2 水：200ml 塩こうじ：大さじ1 長ねぎ：10g（1cm厚さの小口切り） 【作り方】 下ごしらえ 白菜：茎と葉に分け、茎は5cm長さ×1.5cm幅に切り、葉はざく切りにする。 生鮭：流水で...

💡 ポイント ダイコンおろしの酵素でたんぱく質の分解を促して吸収率アップ！ 中身がレアになるよう軽い焼き加減がおすすめ！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：25.3 g カロリー：152 kcal脂質：4.1 g炭水化物：5.9 g 🛒...

💡 ポイント 4種のたれで食べ飽きない！気分に合わせて選べます。 📊 たんぱく質・栄養成分（鶏ささみのみ / 1人分） たんぱく質：18.4 g カロリー：84 kcal脂質：0.6 g炭水化物：0 g 🛒 材料（1人分） 鶏ささみ1本半（80g） 酒少々 ...

カロリー：1人分 125kcal 【材料】（1人分） たけのこ（水煮）：80g 玉ねぎ：40g 豚肉（赤身・薄切り）：30g さやえんどう：5枚（10g） 水：200ml強 酒：大さじ2（※下ごしらえに大さじ1、スープに大さじ1） 花椒：1g（小さじ1/5） 鶏がらスープの素：小さ...

大豆ミートの麻婆肉みそ豆腐 💡 ポイント 肉の代わりに大豆ミートを使えば、らくにカロリーカットできる！ 肉みそを豆腐と別にすることで、通常の麻婆豆腐よりも塩分を半分にカット！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：18.1 g ...

【材料】（1人分） 白菜：100g 生わかめ：20g だし汁：200ml 西京みそ：大さじ1 【作り方】 下ごしらえ 白菜：葉はざく切り、茎は細切りにする。 生わかめ：サッと洗って、2cm幅に切る。 煮る 鍋にだし汁（200ml）を入れて中火にかける。 沸騰したら白菜を...

多くあてはまるものを選んでくださいね。 AタイプorBタイプで、薬膳の考えをもとに素人の方でも、簡単に作れる体質改善スープのレシピをご紹介します。 肥満タイプチェック 当てはまる項目にチェックを入れて、「診断する」ボタンを押してください。 Aタイ...

高たんぱく＆低糖質で、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるヘルシーなチョコレートケーキレシピをご紹介します！ 材料を混ぜてレンジでチンするだけなので、お菓子作り初心者の方でも失敗なく簡単に作れます♪ 🥣 材料 Beauty Up Protein（SOY）...