ダイエットレシピ– category –

『梅流し』とは、もともとはファスティング（断食）後に行う回復食のこと。 ファスティング後に食べることで、次のような嬉しい効果が期待できます。 腸内環境の改善：大根の水分と食物繊維、梅干しのクエン酸が腸を刺激 スムーズな排便：頑固なお通じを促...

高たんぱく・低糖質・油不使用。ダイエットスイーツなのに、おいしさは有名スイーツ店級。カラダ作りにも味にもこだわりたい方のため一品。 🥣 材料 BeautyUpProtein(SOY)：75g 純ココア：25g ラカント：30g おからパウダー：10g ベーキングパウダ...

高たんぱく・食物繊維たっぷり。腹持ちNo1。便秘解消にも効果てきめん。サクサク感がおいしいダイエットクッキー。 🥣 材料 BeautyUpProtein(SOY)：40g オートミール：60g 卵：1個 ココナッツ油：大さじ2（オリーブ油など調理油でもOK） 塩：ひとつ...

不器用さん・初心者でも簡単にできる。材料を混ぜて固めるだけ。作り置きにも最適な美味しいプロテインバー。 🥣 材料 BeautyUpProtein(SOY)：30g きなこ：大さじ1 ココナッツ油：大さじ1（オリーブ油など調理油でもOK） 水：大さじ1 無糖ピーナッ...

高たんぱく・脂質の質もこだわりたい。食物繊維たっぷり・腹持ちも抜群で体づくりを本格的に進めていきたい人に最適な美味しいプロテインバー。 🥣 材料 BeautyUpProtein：150g きなこ：40g 豆腐：2丁 塩：ひとつまみ 無糖ピーナッツバター：40g オ...

糖質に偏りがちなパンケーキを栄養バランス整えて食べたい。わがまま女子の糖質を減らすスイーツアレンジ。 🥣 材料 BeautyUpProtein：50g 米粉のパンケーキミックス：1袋 卵：1個 豆乳：250cc バナナ：1本 メイプルシロップ：適量 👩Ȁ...

高たんぱく・低糖質。ダイエット中でも食べられる。材料を混ぜてチンするだけのレンジで簡単、初心者にもできるチョコレートケーキ。 🥣 材料 BeautyUpProtein(SOY)：30g きぬこし豆腐：150g 卵：1個 ラカント：大さじ3 ココナッツ油：大さじ1（オ...

高たんぱく＆低脂質で、暑い夏やダイエット中のおやつ・間食にぴったりのひんやりヘルシーアイスレシピをご紹介します！ 脂質控えめなので、ダイエット中でも罪悪感なく美味しく食べられます♪ 材料を混ぜて冷凍庫で冷やすだけなので、お菓子作り初心者の方...

高たんぱく＆低糖質で、ダイエット中のおやつや間食にぴったりのヘルシープリンをご紹介します！ 「甘いものを食べたいけれど罪悪感がある…」「手軽にプロテインを補給したい」という方にもぴったり。 材料を混ぜてレンジでチンするだけなので、お菓子作り...

https://youtu.be/tpJXBi4ZJQ0 こちらの動画は、マシンピラティス（リフォーマー）を使った足痩せ方法を紹介しています。バーを持って足を閉じ、後ろに引き延ばします。お腹とお尻を使って体を一直線に保ちます。肩が上らないように注意しましょう。自宅で...

https://youtu.be/hrFYXooO7qI?si=Rzurjhk9-c1EUL7H プロテインとは？ プロテインとはたんぱく質のことで、体を作る重要な栄養素です。 筋肉だけでなく、肌、髪、骨、ホルモンなど様々な体の組織の材料になります。 プロテインは体内で蓄えることができな...

https://youtu.be/mZ2MUBdtSr4?si=sp7tspidj2AOSHfS この動画は、ダイエット中の停滞を克服する方法について説明しています。 ダイエット中に、絶対に避けたい2つのことが「諦めること」と「自分で判断すること」だとお伝えしてます。 停滞の理由は、体の...