ダイエット– category –

https://youtu.be/tpJXBi4ZJQ0 こちらの動画は、マシンピラティス（リフォーマー）を使った足痩せ方法を紹介しています。バーを持って足を閉じ、後ろに引き延ばします。お腹とお尻を使って体を一直線に保ちます。肩が上らないように注意しましょう。自宅で...

https://youtu.be/hrFYXooO7qI?si=Rzurjhk9-c1EUL7H プロテインとは？ プロテインとはたんぱく質のことで、体を作る重要な栄養素です。 筋肉だけでなく、肌、髪、骨、ホルモンなど様々な体の組織の材料になります。 プロテインは体内で蓄えることができな...

https://youtu.be/mZ2MUBdtSr4?si=sp7tspidj2AOSHfS この動画は、ダイエット中の停滞を克服する方法について説明しています。 ダイエット中に、絶対に避けたい2つのことが「諦めること」と「自分で判断すること」だとお伝えしてます。 停滞の理由は、体の...

人の体の筋肉・機能は30代を境に後は下り坂です。 ダイエットするには筋肉は落ちるは基礎代謝が下がるはのダブルパンチで、若い頃のように痩せられなくなります。まとめると30歳を過ぎれば老化が加速してしまうのです。 体の筋肉や代謝などの機能が落ちて...

筋肉を落とさないことがダイエットのコツ 筋肉は代謝をアップダウンを決める一つのポイントになります。 筋肉を一度落としてしまうと代謝の低下からリバウンドしやすい体になってしまいます。 また一度落ちてしまった筋肉を取り戻すにはどうしても時間がか...

お腹が空くとパンやお菓子を食べたくなりますよね？ でもパンやお菓子は糖質の塊です。ダイエットをしているのなら食べるのは控えたいところ。 即効性のエネルギーになる糖質のような栄養素を摂るよりも、消化に時間のかかるタンパク質（プロテイン）を摂...

ダイエットはまずは食べるところを見直すことからです！ プロテインがダイエットに良いから普段の食事にプロテインを飲んでしまうと、タンパク質のカロリーが上乗せされます。その結果、体重が増えてしまうことになるなんてことはよく聞く話です。 そもそ...

酵素よりも、まずはプロテインから 美容に良いとされるサプリメントは数多くあります。その中でも、ダイエットで減量していくなら、まずはプロテインを積極的に取ることをおすすめします。 プロテイン＝タンパク質は筋肉を付けたりキープしたりするだけで...

腸内環境が健康に与える影響はでかい！ 最近は腸内環境を整えましょうと言われていますが、腸を整えると健康や美容面で大きなメリットがあることをご存知ですか？ 人は腸とともに老いると最新の研究でわかってきました。第23回ヤクルト健康調査「腸年齢と...

女性にオススメするインナーマッスルの筋力トレーニング 女性の体型は30歳後半に代謝の低下とともに脂肪が蓄積してきて、目にはっきりわかる外見の変化が生じます。また、30歳を境に肩こりや腰痛、疲れが取れない、手足の冷えなどが出てくるという方もいま...

テーマは、解毒（デトックス）です✨ お薬で胃が荒れている、何だかスッキリしないあなたへ。   今回は、そんなデトックスにお勧めのスムージーをご紹介したいと思います。   カラダを作るものは、口に入るものから☆ですものね(*^_^*) &nb...

お尻や太もも、お腹周りのセルライト、どうして溜まっちゃうの❔(;´Д｀) とお嘆きのあなたに。 何とかするためには、まず敵（セルライト）の事を知る必要がありますよね。   あなたの体にセルライトがどうしてできちゃうのか？ ご存知ですか？ ...