ボディメイク– category –

人の体の筋肉・機能は30代を境に後は下り坂です。 ダイエットするには筋肉は落ちるは基礎代謝が下がるはのダブルパンチで、若い頃のように痩せられなくなります。まとめると30歳を過ぎれば老化が加速してしまうのです。 体の筋肉や代謝などの機能が落ちて...

【1分間美脚スクワット】 初心者の方にもお家で簡単にできるスクワットを紹介。 美脚になれるポイントをお伝えしているので、チャレンジしてみてくださいね！

ハイヒールって足が痛くなったり、歩きにくくて腰が痛くなったりして、大変な経験していると思います。 あなたが苦手意識を感じてしまい、履きこなすことが難しくて敬遠しがちなハイヒール。 でも、上手に履きこなすと女性らしい美しいスタイルをつくるの...

【腸内環境が健康に与える影響はでかい！】 最近は腸内環境を整えましょうと言われていますが、腸を整えると健康や美容面で大きなメリットがあることをご存知ですか？ 人は腸とともに老いると最新の研究でわかってきました。第23回ヤクルト健康調査「腸年...

【女性の不調は背骨を整えることで解消する？】 30代女性は体に関して、慢性的な肩こりや腰痛、疲れやすさ、手足の冷えなどで悩まれています。30代は体の変化が徐々に出てくる時期なので、自己管理ができると体の健康を長く保つことになります。 もしあな...

【姿勢の矯正は背骨を知ることから】 同じ年齢でも、なにか老けて見える人っていませんか？その人をよく見てみると姿勢は歪んでいたり、背中が丸まっていて自信なさげに見えていませんか。 年を重ねることによる老化（加齢）とともに『姿勢の老化』があり...

【猫背と腰痛：胸がつまる日本人】 日本人の姿勢を見ていると猫背が多くなってきている気がしませんか？ デスクワークなどの座り仕事の多さが原因と言われています。 でも、姿勢は自分の意識次第でいつでも変えることができます！ ここでは、家でもできる...

【猫背姿勢を正すことは女性に自信を与える！】 夏も残すところあとわずか！ ポッコリお腹が気になってオシャレや出かけることができていない方は注目です。姿勢を整えるだけでお腹が薄くする方法があるんです！ あなたは夏までに痩せようと色々と頑張って...

【ピラティスで骨盤底筋の集中エクササイズ】 ムーブラボワークショップでピラティスによる骨盤底筋に特化したエクササイズを開催しました。。 普段、女性のクライアントを見ている中で、骨盤底筋の弱さは運動する面でも健康面でも悪影響を与えるリスクが...

【O脚を矯正するピラティス【ヒップジョイントエクササイズ】】 O脚を矯正する方法について知りたくないですか？ 膝の歪みは股関節（ヒップジョイント）のエクササイズをしていくことで矯正していくことができます。 股関節の詰まりや関節の硬さが膝の歪み...

【女性にオススメするインナーマッスルの筋力トレーニング】 女性の体型は30歳後半に代謝の低下とともに脂肪が蓄積してきて、目にはっきりわかる外見の変化が生じます。また、30歳を境に肩こりや腰痛、疲れが取れない、手足の冷えなどが出てくるという方も...

【体幹トレーニングで間違わないために】 最近はテレビや雑誌などのメディアでトレーニングなら、まずは体幹とよく言われています。 確かに体幹のトレーニングはボディメイクで必須のものになります。 とても大事ならより効果が出るトレーニングをしていき...