ダイエットレシピ– category –

お腹のダイエットと背骨の柔軟性を出すピラティス・ロールアップ ロールアップとは？ ロールアップとは、腹筋の強化を目的とした背骨を1個1個バラバラに丸めるようにして動かすものになります。 背骨を巻き上げていく事で、お腹全体がしっかりと引き締まり...

下腹太りを解消する！ピラティス・レッグサークル レッグサークルとは、腹筋の強化を目的とした骨盤の安定の中で股関節を使うようなワークになっています。 お腹や下腹の引き締めに効果的！ 特にお腹の中でも下腹を引き締める効果のあるワークになります。...

背中太り撃退！ピラティス・バックエクステンションについて ピラティスのバックエクステンションについて紹介します。 バックエクステンションとは、背筋にポイントをおいた体の背面を引き締めるようなワークになります。 バック＝背面、つまり首、背中、...

ピラティス・ハンドレッド（ハンドレッドプレップ）とは？ ハンドレッド（ハンドレッドプレップ）とは、ピラティスのエクササイズの中でも、お腹の強化エクササイズのワークです。 これは、吸う息・吐く息の中で、お腹の力を抜かず持続させていく要素をも...

ピラティス・チェストリフトウィズローテーションとは？ チェストリフト　ウィズ　ローテーションとは、チェストリフトからさらに脇腹をしっかりと絞るようにして引き締めるようなワークになります。 これは、チェスト（胸）をリフトする、つまり持ち上げ...

ピラティス・チェストリフトとは？ チェストリフトとは、体幹のエクササイズ中でも、お腹の力強い働きが意識できるワークです。胴体全てを持ち上げるようなものでないため、腹筋運動が苦手といったような方へおすすめの体幹のエクササイズになります。 こ...

体幹トレーニングでお腹を引き締める 前回、体幹のトレーニングは安定させるトレーニングから動かすトレーニングへと進めていく必要があると言いました。でもいきなり動かすトレーニンから入るとアウターマッスルばかりに力が入りバランスの悪いスタイルに...

お腹周りをシェイプアップする体幹トレーニング 今はもうトレーニングと言えば体幹を鍛えるみたいに、何のトレーニングやスポーツにしても体幹が大事だと認識されています。実際に本屋に行けば何冊もの体幹トレーニングの本がでていますし、スポーツ選手も...

ピラティス・シングルレッグリフトとは？ シングル レッグ リフトとは、ピラティスで行う体幹のエクササイズ中でも、お腹の力強い働きが意識できるワークです。胴体全てを持ち上げるようなものでないため、腹筋運動が苦手といったような方へおすすめの体幹...

ペルビックカールとは？ ペルビックカールとは、ピラティスのエクササイズの中でも、お腹のエクササイズの基本となるワークです。 これは、ぺルビス（骨盤）をカール、つまり丸めていくような動きになります。 どこの引き締めに効果的？ 特に太ももの内側...

和歌山市にあるヨガ・ピラティス・整体のパーソナルトレーニングサロンです！ ムーブラボはMovement Laboratory のことで人の動きを研究する場所を表します。 人間の動きは複雑で一度正しい動き方を見失うと、カラダには痛みや不調となってでてきます。 人...