ピラティス– category –

【猫背と腰痛：胸がつまる日本人】 日本人の姿勢を見ていると猫背が多くなってきている気がしませんか？ デスクワークなどの座り仕事の多さが原因と言われています。 でも、姿勢は自分の意識次第でいつでも変えることができます！ ここでは、家でもできる...

【猫背姿勢を正すことは女性に自信を与える！】 夏も残すところあとわずか！ ポッコリお腹が気になってオシャレや出かけることができていない方は注目です。姿勢を整えるだけでお腹が薄くする方法があるんです！ あなたは夏までに痩せようと色々と頑張って...

【ピラティスで骨盤底筋の集中エクササイズ】 ムーブラボワークショップでピラティスによる骨盤底筋に特化したエクササイズを開催しました。。 普段、女性のクライアントを見ている中で、骨盤底筋の弱さは運動する面でも健康面でも悪影響を与えるリスクが...

【O脚を矯正するピラティス【ヒップジョイントエクササイズ】】 O脚を矯正する方法について知りたくないですか？ 膝の歪みは股関節（ヒップジョイント）のエクササイズをしていくことで矯正していくことができます。 股関節の詰まりや関節の硬さが膝の歪み...

【体幹トレーニングで間違わないために】 最近はテレビや雑誌などのメディアでトレーニングなら、まずは体幹とよく言われています。 確かに体幹のトレーニングはボディメイクで必須のものになります。 とても大事ならより効果が出るトレーニングをしていき...

【美尻になりたいあなたに贈る ヒップジョイントエクササイズ】 お尻が引き上がって、キレイな丸みがあったならいいと思いませんか。 ウエストからヒップのラインにかけて美しい曲線を描けているとスタイルが良く見えます。 ではボディラインを綺麗にみせ...

【Spring will come soon】 こんにちは、パーソナルトレーナーの安原望です。 もうすぐ春ですね✨   誰もが憧れる後ろ姿。 ピラティスで、綺麗になるチャンス手に入れませんか？   という事で、こんなBOOKを作りました🎵 当初は、...

【ピラティスでタイプ別のお尻悩みを解消しましょう！】 お尻の悩みや形もひとそれぞれです。タイプに合わせたピラティス・エクササイズでたるみを引き締めて美しい小尻を目指していきましょう！ 垂れ尻さんエクササイズ パンツが似合わない！ お尻の形が...

【体幹ピラティスとは？】 ムーブラボでは理学療法士や作業療法士が行う運動療法の解剖学や運動学の考え方をピラティスに取り入れいます。 体幹のトレーニングといえばトレーニングジムの腹筋マシンやウエイトトレーニングなどを想像しますよね。 カラダの...

【ピラティスで大切なポイント『骨盤』について】 ピラティスレッスンをするにも、カラダのみかたとしてルールがあります。 それはカラダを「中心である骨盤からみる」という事。   何故、中心からみるかというと、水面の波紋を想像してみてください...

【ピラティス｜スパインツイストスーパインとは？】 スパインツイストスーパインとは、寝ながら脊柱（背骨）を捻じっていく「骨盤周りは安定させながらウエスト効かせていく」ようなワークです。 これは、寝ながら、スパイン（脊柱）をツイストしていくよ...

【お腹のダイエットと背骨の柔軟性を出すピラティス・ロールアップ】 ロールアップとは？ ロールアップとは、腹筋の強化を目的とした背骨を1個1個バラバラに丸めるようにして動かすものになります。 背骨を巻き上げていく事で、お腹全体がしっかりと引き締...