ピラティス– category –
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肩甲骨回旋エクササイズで猫背を改善!
https://youtu.be/XywWWxLg8rY?si=DOX8jsXGmsHbUgsR 動画では、ストレッチボールを使った肩甲骨回旋エクササイズを紹介しています。このエクササイズは、猫背の姿勢を改善するのに役立ちます。 エクササイズの方法 直径90cmから100cmの大きなエクササイズ... -
新生活の疲れはピラティスでリフレッシュしよう!
新生活が始まって1ヶ月。新しい環境で過ごす中で、あなたは心身ともに疲れていませんか? そんな時こそ、ピラティスを始めてみてはいかがでしょうか? ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢改善や体幹強化、柔軟性向上などの効果が期待でき... -
リフォーマーをピラティスレッスンに導入しました!
リフォーマー のピラティスの特徴。 リフォーマーとは、ピラティスの中でも『専用の機械』を使って行うもの。 リフォーマーの機械は複数あるため、それぞれの機械が得意な動きに特化している事が特徴になります。 例えば、足や腕を使ってリフォー... -
姿勢を正して、さよなら腰痛!猫背解消ピラティス【ショルダーブリッジ】
【猫背と腰痛:胸がつまる日本人】 日本人の姿勢を見ていると猫背が多くなってきている気がしませんか? デスクワークなどの座り仕事の多さが原因と言われています。 でも、姿勢は自分の意識次第でいつでも変えることができます! ここでは、家でもできる... -
ピラティスで猫背の姿勢矯正エクササイズをしてみませんか?
【猫背姿勢を正すことは女性に自信を与える!】 夏も残すところあとわずか! ポッコリお腹が気になってオシャレや出かけることができていない方は注目です。姿勢を整えるだけでお腹が薄くする方法があるんです! あなたは夏までに痩せようと色々と頑張って... -
ピラティスワークショップ【骨盤底筋集中レッスン】の報告
【ピラティスで骨盤底筋の集中エクササイズ】 ムーブラボワークショップでピラティスによる骨盤底筋に特化したエクササイズを開催しました。。 普段、女性のクライアントを見ている中で、骨盤底筋の弱さは運動する面でも健康面でも悪影響を与えるリスクが... -
ピラティスでO脚解消!美脚になれるヒップジョイントエクササイズ
【O脚を矯正するピラティス【ヒップジョイントエクササイズ】】 O脚を矯正する方法について知りたくないですか? 膝の歪みは股関節(ヒップジョイント)のエクササイズをしていくことで矯正していくことができます。 股関節の詰まりや関節の硬さが膝の歪み... -
体幹トレーニングにオススメのピラティス5選
【体幹トレーニングで間違わないために】 最近はテレビや雑誌などのメディアでトレーニングなら、まずは体幹とよく言われています。 確かに体幹のトレーニングはボディメイクで必須のものになります。 とても大事ならより効果が出るトレーニングをしていき... -
股関節トレーニングでヒップアップ!美尻になれるヒップジョイントエクササイズ
【美尻になりたいあなたに贈る ヒップジョイントエクササイズ】 お尻が引き上がって、キレイな丸みがあったならいいと思いませんか。 ウエストからヒップのラインにかけて美しい曲線を描けているとスタイルが良く見えます。 ではボディラインを綺麗にみせ... -
美姿勢ピラティス workbook
【Spring will come soon】 こんにちは、パーソナルトレーナーの安原望です。 もうすぐ春ですね✨ 誰もが憧れる後ろ姿。 ピラティスで、綺麗になるチャンス手に入れませんか? という事で、こんなBOOKを作りました🎵 当初は、... -
ピラティスでタイプ別お尻エクササイズ
【ピラティスでタイプ別のお尻悩みを解消しましょう!】 お尻の悩みや形もひとそれぞれです。タイプに合わせたピラティス・エクササイズでたるみを引き締めて美しい小尻を目指していきましょう! 垂れ尻さんエクササイズ パンツが似合わない! お尻の形が... -
【体幹ピラティス】体幹のチェックからレベル別エクササイズまで紹介‼
【体幹ピラティスとは?】 ムーブラボでは理学療法士や作業療法士が行う運動療法の解剖学や運動学の考え方をピラティスに取り入れいます。 体幹のトレーニングといえばトレーニングジムの腹筋マシンやウエイトトレーニングなどを想像しますよね。 カラダの...
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