【簡単】マシンピラティスで美脚GET！自宅でできる足痩せエクササイ

こちらの動画は、マシンピラティス（リフォーマー）を使った足痩せ方法を紹介しています。バーを持って足を閉じ、後ろに引き延ばします。お腹とお尻を使って体を一直線に保ちます。肩が上らないように注意しましょう。自宅ではタルを使って同様の動きができます。肘を軽く曲げ、お腹を引き寄せ、お尻を伸ばします。吐息で動きを出しましょう。このエクササイズは二の腕、お腹、お尻、腰回りに効果があります。腰が丸まらないように注意しましょう。マシンピラティスは道具の一つであり、自宅でも上手に使いこなしましょう。