30代からの体質改善はピラティスが最適
「昔のように動けない」「ハードな運動はケガが怖い」 30代を過ぎて、体型の変化や体力の衰えを感じていませんか？
ムーブラボのピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。
女性の体を筋トレで無理に追い込むのではなく、体の土台を整え、内側から美しく、健康な体へと導く「MoveLabピラティス」。女性専門スタジオとして5000例以上の指導実績から、女性にとってしなやかで美しい体を手に入れるためのノウハウと実績があります。
MoveLabのピラティスが女性に最適な3つのメリット
1.姿勢を整え、しなやかなボディラインへ
ピラティスは、呼吸と姿勢を整えることから始まります。 呼吸法を身につけ、骨盤や背骨を本来あるべき位置に戻すことで、体の軸が安定し、美しい姿勢が手に入ります。姿勢が良くなることで、お腹まわりや背中のお肉がスッキリし、女性らしいしなやかなボディラインが生まれます。
2.自律神経を整え、心の疲れもリセット
深い呼吸を意識的に行うことで自律神経のバランスが整い、心身のストレスが和らぎます。心がおだやかになると、イライラしにくくなったり、質の良い睡眠がとれたりといった嬉しい変化も感じられるでしょう。
3.運動初心者・運動が苦手な方でも安心
ピラティスはもともとリハビリから生まれたメソッド。体力に自信がない方でも、無理なく安全に始められます。当ジムでは、まずは呼吸や基本の姿勢を丁寧に指導し、初心者の方でも安心して体の変化を実感していただけます。
ピラティスとヨガの違いとは？
「どちらが良いの？」と迷われる方も多いですが、大きな違いは「目的」と「呼吸」にあります。
ヨガは、ポーズをとりながら瞑想を行うことで、心身のバランスを整えることに重きを置いています。呼吸法は、お腹を膨らませる腹式呼吸が中心です。
ピラティスは、体のインナーマッスルを鍛え、体幹を強化することが主な目的です。呼吸法は、お腹をへこませたまま胸郭を広げる胸式呼吸（ラテラル呼吸）を使います。この呼吸法で体幹を安定させ、より効率的に筋肉を動かすことができます。
| 特徴 | ヨガ | ピラティス（MoveLab） |
| 主な目的 | リラックス・瞑想 | 体幹強化・ボディメイク |
| 呼吸法 | 腹式呼吸（お腹を膨らませる） | 胸式呼吸（インナーマッスルを刺激） |
| 効果 | 心の安定・柔軟性 | 姿勢改善・引き締め・代謝UP |
体のコントロールが健康美の原点
ピラティスの考え方は、創始者がつけた呼び方である『コントロロジー』という名称があります。
コントロロジーとは「自分の意志で体をコントロールすること」です。「思ったところが痩せない」「何故か下半身ばかりが大きくなってしまう」などのボディメイクの失敗は、脳と体の連携がうまくいっていないサインだと考えられます。
ムーブラボのレッスンでは一人ひとりのお体の状態に合わせた運動で、あなたの体が本来持っている「正しい動かし方」「美しい姿勢」を取り戻し、狙った箇所を引き締め、理想の体へと導きます。
「マットピラティス」と「マシンピラティス」どっちが効果的？
マットピラティスとマシンピラティスの違いは、使用する道具とアプローチに大きな違いがあります。通常、マシンピラティスは高額になりがちですが、ムーブラボではマットでもマシンでも料金は変わりません。ムーブラボでは、プロがお客様の状態に合わせて、最適な手法を組み合わせています。
それぞれの特徴は下記の通りです。
マットピラティスの特徴
マットピラティスは、ヨガマットの上で、自分の体重（自重）を使って行う方法です。
- 手軽さとコスト: マットさえあれば、自宅や狭いスペースでも行えるのが最大のメリットです。特別な器具が不要なため、指導してもらった内容を自宅で行ったり動画を見ながらでも始めやすく、費用も安く抑えられます。
- 自分の体に集中して行える: 自力で体のバランスを保ち、正しいフォームを維持する必要があります。そのため、体幹やインナーマッスルをより強く、意識的に使うことができます。より基本を忠実に行いたいならマットから行うことをおすすめします。
- 難易度: 簡単～基本レベル。自重をコントロールする事が基本となるため、初心者にとっては正しいフォームを習得するためにまず行ってほしいものになります。その際には誤ったフォームで行うと、効果が半減するため、最初はインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。
マシンピラティスの特徴
マシンピラティスは、リフォーマーなどのピラティス専用マシンを使って行う方法です。
- サポートと負荷の調整: マシンにはバネやストラップが付いており、これらの補助や抵抗によって、負荷量を自由自在に調整する事ができ、リハビリ目的からアスリートのパフォーマンス向上まで、幅広いレベルに対応できます。一般運動機器と違い特殊機器となるためピラティスの有資格者から指導を受ける事がおすすめです。
- 価格と場所: 専用のマシンが必要なため、スタジオに通うのが一般的です。そのため、マットピラティスに比べてレッスン料金が割高になる傾向があります。ただしムーブラボではその方にとって適切な道具・負荷を用いるためにマシンを用いるため、お値段は変わりません。あなたにとっての最適な方法をご提案しております。
- 難易度: 中等度～上級者レベル。（場合によっては負荷を軽くすることもできるためリハビリ用となると軽い負荷から行う事もあります。）より深い効果を期待するためマシンが体の動きをサポートしてくれるため、普段意識しにくいインナーマッスルに集中的にアプローチできます。これにより、狙った箇所に効かせる事であったり、姿勢改善や体の歪みの矯正をより早く実感しやすいのが特長です。
どちらを選ぶべき？
どちらの方法が良いかは、あなたの目的やライフスタイルによって異なります。
- 初心者や手軽さを重視する方：マットピラティスがおすすめです。大がかりな道具が必要なく、マット一枚から始められるのでコストも少なく行う事ができます。
- 効率や自宅ではできないディープな練習を重視する方：マシンピラティスがおすすめです。マシンのサポートや負荷を効果的にかけることができ動きを早く習得でき、効率的に体の変化を実感できます。
理想としては、マットピラティスで体の正しい使い方を学んだ後、マシンピラティスでその動きを自力で再現できるようにしていくと、さらに効果が高まります。ご自身の目標に合わせて、まずは体験レッスンを受けてみるのが良いでしょう。
「理学療法士・作業療法士」が教える、一生モノの姿勢
ムーブラボの最大の特徴は、医療系国家資格（理学療法士・作業療法士）を持つ指導者がレッスンを行うことです。
一般的なトレーナーとの違いは、「日常生活の動き」まで指導できる点にあります。
- デスクワーク中の座り方
- 立ち方の左右差
- 歩き方のクセ
普段の体のクセを分析し、ピラティスで意識した筋肉や姿勢を日常生活での実用的な使い方まで指導できることがムーブラボの特徴です。
日常生活で使える「一生モノ」の体作り
一生懸命行ったピラティスでのボディメイクを、普段の歩き方や座り方の姿勢にまで変化させ、不調の少ない快適で引き締まった体を手に入れましょう。
ムーブラボのピラティスで
- 土台を整えること（骨盤・背骨の骨格を整える）
- 理学療法士・作業療法士のプロによる個別指導
- コントロロジー（狙った箇所を引き締める）
自己流のトレーニングで体を痛めてしまう前に、プロの視点であなたの体をチェックしてみませんか？