基本のピラティス：下半身痩せクリスクロス
【おすすめの方】
お腹周りを引き締めたい人、特に女性らしい体作りを目指している人。
自宅でできるエクササイズを探している人にも向いています。
【どこに効く？】
✅お腹周り
✅お尻
✅太もも
特に、ウエストから下腹部にかけて効く効果的なエクササイズです。
※つま先を意識することで、お尻にも効きます。
脚を伸ばす事によって、脚痩せにも効きます。
【内容】
女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）のピラティスインストラクター安原先生による「クリスクロス」というお腹のエクササイズを分かりやすく、初心者からしっかり効果を求める方まで難易度別に3つのレベルに分けて、それぞれにポイントを解説。
- イージー: 両手で頭を支え、上半身をひねりながら持ち上げます。つま先で床を押すことで、お尻と下腹に効果があります。
- ベーシック: 股関節と膝関節を90度に保ち、つま先を揃えて行います。
- チャレンジ: 上半身を高く上げ、肘と膝がくっつくように動かします。
【最後に】
もし、うまくできているか不安な場合や分からない事があればムーブラボの安原インストラクターまでお尋ねくださいね、スタジオにはマシンピラティスやピラティスの専門道具や環境が整っているのでお家で分からなかった事を丁寧に分かるまで指導してくれるので、今まで一人では解決できなかった疑問を解決する事ができますよ。
