ピラティス– category –

Spring will come soon こんにちは、パーソナルトレーナーの安原望です。 もうすぐ春ですね✨   誰もが憧れる後ろ姿。 ピラティスで、綺麗になるチャンス手に入れませんか？   という事で、こんなBOOKを作りました🎵 当初は、ピラ...

ピラティスでタイプ別のお尻悩みを解消しましょう！ お尻の悩みや形もひとそれぞれです。タイプに合わせたピラティス・エクササイズでたるみを引き締めて美しい小尻を目指していきましょう！ 垂れ尻さんエクササイズ パンツが似合わない！ お尻の形が気に...

体幹ピラティスとは？ ムーブラボでは理学療法士や作業療法士が行う運動療法の解剖学や運動学の考え方をピラティスに取り入れいます。 体幹のトレーニングといえばトレーニングジムの腹筋マシンやウエイトトレーニングなどを想像しますよね。 カラダの専門...

ピラティスで大切なポイント『骨盤』について ピラティスレッスンをするにも、カラダのみかたとしてルールがあります。 それはカラダを「中心である骨盤からみる」という事。   何故、中心からみるかというと、水面の波紋を想像してみてください。 地...

ピラティス｜スパインツイストスーパインとは？ スパインツイストスーパインとは、寝ながら脊柱（背骨）を捻じっていく「骨盤周りは安定させながらウエスト効かせていく」ようなワークです。 これは、寝ながら、スパイン（脊柱）をツイストしていくような...

お腹のダイエットと背骨の柔軟性を出すピラティス・ロールアップ ロールアップとは？ ロールアップとは、腹筋の強化を目的とした背骨を1個1個バラバラに丸めるようにして動かすものになります。 背骨を巻き上げていく事で、お腹全体がしっかりと引き締まり...

下腹太りを解消する！ピラティス・レッグサークル レッグサークルとは、腹筋の強化を目的とした骨盤の安定の中で股関節を使うようなワークになっています。 お腹や下腹の引き締めに効果的！ 特にお腹の中でも下腹を引き締める効果のあるワークになります。...

背中太り撃退！ピラティス・バックエクステンションについて ピラティスのバックエクステンションについて紹介します。 バックエクステンションとは、背筋にポイントをおいた体の背面を引き締めるようなワークになります。 バック＝背面、つまり首、背中、...

ピラティス・ハンドレッド（ハンドレッドプレップ）とは？ ハンドレッド（ハンドレッドプレップ）とは、ピラティスのエクササイズの中でも、お腹の強化エクササイズのワークです。 これは、吸う息・吐く息の中で、お腹の力を抜かず持続させていく要素をも...

ピラティス・チェストリフトウィズローテーションとは？ チェストリフト　ウィズ　ローテーションとは、チェストリフトからさらに脇腹をしっかりと絞るようにして引き締めるようなワークになります。 これは、チェスト（胸）をリフトする、つまり持ち上げ...

ピラティス・チェストリフトとは？ チェストリフトとは、体幹のエクササイズ中でも、お腹の力強い働きが意識できるワークです。胴体全てを持ち上げるようなものでないため、腹筋運動が苦手といったような方へおすすめの体幹のエクササイズになります。 こ...

体幹トレーニングでお腹を引き締める 前回、体幹のトレーニングは安定させるトレーニングから動かすトレーニングへと進めていく必要があると言いました。でもいきなり動かすトレーニンから入るとアウターマッスルばかりに力が入りバランスの悪いスタイルに...