ピラティス– category –

ピラティス・シングルレッグリフトとは？ シングル レッグ リフトとは、ピラティスで行う体幹のエクササイズ中でも、お腹の力強い働きが意識できるワークです。胴体全てを持ち上げるようなものでないため、腹筋運動が苦手といったような方へおすすめの体幹...

ペルビックカールとは？ ペルビックカールとは、ピラティスのエクササイズの中でも、お腹のエクササイズの基本となるワークです。 これは、ぺルビス（骨盤）をカール、つまり丸めていくような動きになります。 どこの引き締めに効果的？ 特に太ももの内側...