皆さま、こんにちは！ MoveLab（ムーブラボ） の安原望です🌿
「ピラティスが終わった後、何を食べたらいいですか？」
「運動直後に食べると、かえって太りやすいって本当？」
レッスン後、生徒さまからよくこんな質問をいただきます。和歌山には美味しいカフェやお店がたくさんあるので、運動後の食事選びはとっても大切ですよね。
実は、ピラティス後の「食事の質」と「タイミング」を少し意識するだけで、ダイエットやボディメイクの結果は大きく変わります！今回は、理想の体への近道となる食事のポイントをお伝えします。
ピラティス後の食事で意識したい「タイミング」と「内容」
1. 運動直後は「吸収率」がアップ！黄金の1時間を味方に
ピラティスの後は、全身の血流が良くなり、代謝が上がっています。この時、体は栄養を吸収しやすい「スポンジ」のような状態です。
「じゃあ食べない方がいいの？」と思われがちですが、実は逆なんです！このタイミングで「良質な栄養」を摂ることで、使った筋肉を修復し、引き締まった体を作ることができます。
【チェックポイント】
- 揚げ物や甘いスイーツなど、高脂質・高糖質なものは1〜2時間控える
- 体を作る材料になる「タンパク質」を積極的に摂る
オススメのプロテイン：https://movelab.stores.jp/
2. インストラクター安原がおすすめする「ピラティス飯」
和歌山のスーパーやコンビニでも手軽に揃う、おすすめのメニューをご紹介します。和歌山なら新鮮なお魚や地元の野菜が手に入りやすいので、ぜひ「旬の食材」をシンプルに調理して楽しんでくださいね。
- 高タンパク・低脂質なもの 鶏むね肉、ささみ、白身魚、お豆腐、納豆など
- ビタミン・ミネラル 代謝をサポートしてくれる緑黄色野菜や海藻類
- お疲れ様の一杯に 忙しい時はプロテインもおすすめ。豆乳で割ると女性に嬉しいイソフラボンも一緒に摂れます
無理な制限は卒業！「自分を労わる」食事選びの考え方
20代〜40代の女性は、仕事に家事に育児にと、とにかく忙しい毎日。「あれもダメ、これもダメ」と制限しすぎると、心が疲れてダイエットは続きません。
MoveLabの考え方は、**「頑張った自分の体を、良い食べ物でメンテナンスしてあげる」**ということ。
ピラティスで背骨を整えた後は、自然と「体に良いものを入れたいな」という心地よい感覚が芽生えてくるはずです。
「何を食べればいいか分からない」というあなたへ
一人ひとりの生活スタイルや体質によって、ベストな食事は異なります。MoveLabでは、トレーニングだけでなく、あなたのライフスタイルに合わせた無理のない食事のアドバイスも行っています。
「昨日食べすぎちゃった…」なんていうお悩みも、遠慮なくお話しくださいね。一緒にリセット方法を考えていきましょう！
まずは「体験レッスン」で体と食のプロに相談！
ダイエットを成功させる秘訣は、「正しい運動」と「適切な食事」の組み合わせです。
- 「運動は頑張っているのに、なかなか痩せない」
- 「自分に合った食事管理が知りたい」
- 「ピラティス後の体の軽さを体験してみたい」
そんな方は、ぜひ一度MoveLabの体験レッスンへお越しください。 和歌山市のプライベートな空間で、あなたの「なりたい」を叶えるプランを一緒に作りましょう！
和歌山の女性が、心も体も健やかに美しくなれる場所。皆さまとお会いできるのを楽しみにしております！
