カロリー：1人分 108kcal
【材料】（1人分）
- さやえんどう：50g
- 木綿豆腐：1/3丁（100g）
- 玉ねぎ：20g
- トマト：20g
- 水：200ml
- チキンスープの素（顆粒）：少々
- 白ワイン：大さじ1
- 塩：少々
【作り方】
- 下ごしらえ
- さやえんどう：筋を取り、1.5cm幅に切る。
- 木綿豆腐：ペーパータオルに包んでしっかり水気を切り、粗くほぐす。
- 玉ねぎ・トマト：8mm角に切る。
- 玉ねぎを煮る
- 鍋に水（200ml）と①の玉ねぎを入れて火にかける。
- 沸騰したらチキンスープの素を加え、玉ねぎが煮えるまで3〜4分ほど煮る。
- 具材を加えて仕上げる
- ②に白ワイン、①のさやえんどう・トマト・豆腐を加えてひと混ぜする。
- 再沸騰したら、塩（少々）で味を調えて完成。
その他のダイエットレシピは、コチラ（☜クリック）
【店舗情報】
和歌山市でピラティスするなら
- スタジオ名：女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）
- 場所：和歌山県和歌山市屋形町4-14-1グランセオ屋形
- 検索：「和歌山市 ムーブラボ」で検索！
- 営業時間：9:00～20:00（完全予約制）
