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人の体の筋肉・機能は30代を境に後は下り坂です。 ダイエットするには筋肉は落ちるは基礎代謝が下がるはのダブルパンチで、若い頃のように痩せられなくなります。まとめると30歳を過ぎれば老化が加速してしまうのです。 体の筋肉や代謝などの機能が落ちて...

【筋肉を落とさないことがダイエットのコツ】 筋肉は代謝をアップダウンを決める一つのポイントになります。 筋肉を一度落としてしまうと代謝の低下からリバウンドしやすい体になってしまいます。 また一度落ちてしまった筋肉を取り戻すにはどうしても時間...

お腹が空くとパンやお菓子を食べたくなりますよね？ でもパンやお菓子は糖質の塊です。ダイエットをしているのなら食べるのは控えたいところ。 即効性のエネルギーになる糖質のような栄養素を摂るよりも、消化に時間のかかるタンパク質（プロテイン）を摂...

ダイエットはまずは食べるところを見直すことからです！ プロテインがダイエットに良いから普段の食事にプロテインを飲んでしまうと、タンパク質のカロリーが上乗せされます。その結果、体重が増えてしまうことになるなんてことはよく聞く話です。 そもそ...

【酵素よりも、まずはプロテインから】 美容に良いとされるサプリメントは数多くあります。その中でも、ダイエットで減量していくなら、まずはプロテインを積極的に取ることをおすすめします。 プロテイン＝タンパク質は筋肉を付けたりキープしたりするだ...

あなたの日々の体のケアに役立てていただける講座をご用意しました。 コロナ対策のもと開催しますので少人数での開催となります。そのため、日程を多くご用意いたしましたので、ご都合の良いお日にちを選んでいただけます。 【講座案内】 美人食：綺麗にな...

【1分間美脚スクワット】 初心者の方にもお家で簡単にできるスクワットを紹介。 美脚になれるポイントをお伝えしているので、チャレンジしてみてくださいね！

ハイヒールって足が痛くなったり、歩きにくくて腰が痛くなったりして、大変な経験していると思います。 あなたが苦手意識を感じてしまい、履きこなすことが難しくて敬遠しがちなハイヒール。 でも、上手に履きこなすと女性らしい美しいスタイルをつくるの...

【腸内環境が健康に与える影響はでかい！】 最近は腸内環境を整えましょうと言われていますが、腸を整えると健康や美容面で大きなメリットがあることをご存知ですか？ 人は腸とともに老いると最新の研究でわかってきました。第23回ヤクルト健康調査「腸年...

【女性の不調は背骨を整えることで解消する？】 30代女性は体に関して、慢性的な肩こりや腰痛、疲れやすさ、手足の冷えなどで悩まれています。30代は体の変化が徐々に出てくる時期なので、自己管理ができると体の健康を長く保つことになります。 もしあな...

【姿勢の矯正は背骨を知ることから】 同じ年齢でも、なにか老けて見える人っていませんか？その人をよく見てみると姿勢は歪んでいたり、背中が丸まっていて自信なさげに見えていませんか。 年を重ねることによる老化（加齢）とともに『姿勢の老化』があり...

【和歌の浦アートキューブでウォーキングイベント】 普段はピラティス専門のパーソナルトレーニングを提供しているムーブラボですが、１２月はちょっと違ったことを行いますよ。 ただのワークショップとは変わったウォーキングイベントを１２月１５日（土...