MoveLab BEAUTY– Author –

「以前より痩せにくくなった」「食事量は変わっていないのに体型が変わってきた」……そんな悩みを感じ始める40代。実は、それは「基礎代謝の低下」が大きく関わっています。 結論から言うと、40代の代謝低下対策としてピラティスは非常に有効な選択肢です。...

『梅流し』とは、もともとはファスティング（断食）後に行う回復食のこと。 ファスティング後に食べることで、次のような嬉しい効果が期待できます。 腸内環境の改善：大根の水分と食物繊維、梅干しのクエン酸が腸を刺激 スムーズな排便：頑固なお通じを促...

ファスティングに挑戦中、またはこれから挑戦しようと考えている方へ。 「なんだか頭痛がする…」「強烈な眠気に襲われる…」といった不調に不安を感じていませんか？ 実はそれ、ファスティング中によくある「好転反応（こうてんはんのう）」かもしれません...

ダイエットする上で、「停滞期」という言葉を聞いたことはありますか？ 摂取カロリーが減り消費カロリーが増えることでカラダはそれに反応し、ダイエットを始めた当初はスッと体重が落ちやすいものです。 ただ、個人差もありますが、ダイエットを始めてか...

ダイエット中、カロリーや糖質ばかりを気にしていませんか？実は、健康的に痩せるために最も意識すべき栄養素が「食物繊維」です。 食物繊維は、血糖値の急上昇を抑え、満腹感を持続させ、腸内環境を整えてくれるダイエットの心強いパートナー。今回は、文...

高たんぱく・低糖質・油不使用。ダイエットスイーツなのに、おいしさは有名スイーツ店級。カラダ作りにも味にもこだわりたい方のため一品。 🥣 材料 BeautyUpProtein(SOY)：75g 純ココア：25g ラカント：30g おからパウダー：10g ベーキングパウダ...

高たんぱく・食物繊維たっぷり。腹持ちNo1。便秘解消にも効果てきめん。サクサク感がおいしいダイエットクッキー。 🥣 材料 BeautyUpProtein(SOY)：40g オートミール：60g 卵：1個 ココナッツ油：大さじ2（オリーブ油など調理油でもOK） 塩：ひとつ...

不器用さん・初心者でも簡単にできる。材料を混ぜて固めるだけ。作り置きにも最適な美味しいプロテインバー。 🥣 材料 BeautyUpProtein(SOY)：30g きなこ：大さじ1 ココナッツ油：大さじ1（オリーブ油など調理油でもOK） 水：大さじ1 無糖ピーナッ...

高たんぱく・脂質の質もこだわりたい。食物繊維たっぷり・腹持ちも抜群で体づくりを本格的に進めていきたい人に最適な美味しいプロテインバー。 🥣 材料 BeautyUpProtein：150g きなこ：40g 豆腐：2丁 塩：ひとつまみ 無糖ピーナッツバター：40g オ...

糖質に偏りがちなパンケーキを栄養バランス整えて食べたい。わがまま女子の糖質を減らすスイーツアレンジ。 🥣 材料 BeautyUpProtein：50g 米粉のパンケーキミックス：1袋 卵：1個 豆乳：250cc バナナ：1本 メイプルシロップ：適量 👩Ȁ...

高たんぱく・低糖質。ダイエット中でも食べられる。材料を混ぜてチンするだけのレンジで簡単、初心者にもできるチョコレートケーキ。 🥣 材料 BeautyUpProtein(SOY)：30g きぬこし豆腐：150g 卵：1個 ラカント：大さじ3 ココナッツ油：大さじ1（オ...

高たんぱく＆低脂質で、暑い夏やダイエット中のおやつ・間食にぴったりのひんやりヘルシーアイスレシピをご紹介します！ 脂質控えめなので、ダイエット中でも罪悪感なく美味しく食べられます♪ 材料を混ぜて冷凍庫で冷やすだけなので、お菓子作り初心者の方...