こんにちは！女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）でピラティスインストラクターをしている安原望です。
「MoveLab（ムーブラボ）のパーソナルトレーニングに興味があるけれど、食事指導が厳しいのではないか…」と不安を感じていらっしゃるお客様は少なくありません。特に、過去に過度な食事制限で辛い思いをされた方は、二の足を踏んでしまうのも無理はありません。
結論からお伝えします。MoveLab（ムーブラボ）の食事指導は、無理な糖質制限や極端な食事制限を行う「厳しい指導」ではありません。私たちは、「リバウンドせず、健康的に食べられる食習慣の知識を身につけること」をゴールとしています。
今日は、MoveLab（ムーブラボ）の食事指導の具体的な内容と、お客様に負担をかけないための工夫について詳しくお話しします。
1. MoveLab（ムーブラボ）の食事指導はなぜ「厳しくない」のか
MoveLab（ムーブラボ）が目指すのは、短期間の急激な減量ではなく、体質改善です。そのため、食事指導の考え方が根本的に異なります。
基本原則：PFCバランスと「食べる喜び」の両立
私たちの指導の核は、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）のバランス（PFCバランス）を整えることです。
- 制限ではなく「選択」: 何かを完全にカットするのではなく、「何を、どれくらい、いつ食べるか」を考える習慣を身につけていただきます。
- 栄養の土台を築く: 血糖値をコントロールし、インナーマッスルを育てるために必要な栄養素を、無理なく、毎日美味しく摂取できる方法をご提案します。
- 食事の記録をシンプルに: 負担を減らすため、細かすぎる記録や計算を強いることはしません。お客様のライフスタイルに合わせ、続けられる食事指導をご提案します。
ムーブラボは食事指導はありますか？どのような内容ですか？ （☚実際の食事指導の内容を公開中）
2. MoveLab（ムーブラボ）の食事指導の内容：多忙な女性のための3つの柱
20代～40代の女性は、仕事や育児、友人との付き合いなどで、外食や会食が多いことも少なくありません。私たちの指導は、そうした現代女性のリアルなライフスタイルに寄り添う内容となっています。
柱1：【外食・イベント対策】楽しむための「調整術」
MoveLab（ムーブラボ）の食事指導が他と決定的に違うのは、外食や飲み会を前提とした対策を指導する点です。
- 外食に行く前の工夫: 食べる前の簡単な栄養補給で、血糖値の急上昇や暴飲暴食を防ぐ方法。外食は行く前の対策から始まっています。
- 外食時のメニューの選び方や食べ方: メニューの選び方、食べる順番など、楽しみながらダイエットを継続するための具体的なテクニック。
- 外食後の調整の仕方: 翌日以降にムクミや食べ過ぎをリセットするための、水分摂取や簡単な運動、食事の調整方法。
厳しい制限で継続するのに現実的なものではない指導ではなく、「いかに楽しみながら目標を達成するか」を大切にします。
※外食での指導資料の例
柱2：【インナーマッスル育成】体質改善のための栄養学
ピラティスで目覚めさせたインナーマッスルを育てるためには、良質なタンパク質が不可欠です。
- タンパク質の確保: 忙しい中でも、手軽にタンパク質を補給できる食材などダイエットに役立つご提案を行います。プロテインが必要な場合も、女性向けで体に優しい製品の選び方をアドバイスします。
- 代謝を上げる食事: 身体の冷えやムクミ対策など、体質改善に繋がる食材や水分の摂り方を指導します。
※むくみでの指導の例
柱3：【リバウンド防止】一生モノの「食の選択力」
私たちは、卒業後もご自身でリバウンドせずに体質維持ができるよう、「食の選択力」を養うことを目標としています。なぜその食材が良いのか、なぜこのタイミングで食べるのか、その根拠を理解していただくことで、自立した栄養管理が可能になります。
3. 食事指導で不安な方へ：MoveLab（ムーブラボ）の安心サポート
「厳しい指導で挫折した経験がある」という方にこそ、MoveLab（ムーブラボ）の女性専用パーソナルジムがおすすめです。
- 女性トレーナーによる指導: 私たち女性インストラクターは、お客様の心の負担を理解し、プレッシャーを与えることなく、親身になってサポートします。
- 食事の柔軟性: お客様の目標に応じて、指導の頻度や内容（食事記録の細かさなど）を柔軟に調整します。
- ピラティスとの相乗効果: ピラティスで自律神経が整い、食欲のコントロールがしやすくなるため、食事指導への負担が自然と軽減されます。
厳しい制限より、一生続く「楽しい食習慣」を
MoveLab（ムーブラボ）の食事指導は、辛い努力ではなく、「身体が喜ぶ食習慣」を身につけるためのガイドです。
リバウンドを繰り返さない、健康で美しい身体は、過度な制限ではなく、正しい知識と無理のない継続から生まれます。
ご不安な点があれば、ぜひ一度、体験レッスンであなたの食習慣についてお聞かせください。私たちが、あなたにぴったりのダイエットプランをご提案いたします。
