和歌山市の女性専用パーソナルジム、MoveLab（ムーブラボ）のピラティスインストラクター、安原望です。
日々、多くのお客様とお話しする中でよく耳にするのが「運動経験がまったくないのですが、ピラティスについていけますか？」という不安の声です。テレビやSNSで見るピラティスは、しなやかに体が動くモデルさんや、難しいポーズを軽々とこなすインストラクターのイメージが強く、自分にはハードルが高いと感じてしまう方も多いようです。
しかし、結論からお伝えします。
運動経験がゼロの方、体力に自信がない方にこそ、MoveLabのピラティスはおすすめしたい運動なのです。
今回は、20歳代から40歳代の女性が抱える「運動への不安」に寄り添いながら、当ジムのピラティスがなぜ初心者の方でも安心して取り組めるのか、その理由と内容について詳しくお話ししていきます。
運動経験がなくても大丈夫な理由とは？
まず知っていただきたいのは、ピラティスの成り立ちです。ピラティスはもともと、負傷した兵士のリハビリテーションとして考案されたエクササイズです。つまり、激しい動きで筋肉を鍛え上げるものではなく、自分の体の癖を知り、本来の正しい動かし方を取り戻すためのメソッドなのです。
MoveLabでは、以下の3つのポイントを軸に、初心者の方が無理なくステップアップできる環境を整えています。
- マンツーマンのパーソナルレッスン グループレッスンでは「周りのスピードについていけない」「フォームが合っているかわからないまま進んでしまう」ということが起こりがちです。MoveLabはあなた専属の女性インストラクターでの完全個別指導なので、お客様のその日の体調や柔軟性に合わせて、メニューを細かく調整します。
- 世界水準のピラティストレーナー 「体が硬いからピラティスは無理」と思っている方にこそ、国際ピラティス資格を保有するピラティストレーナーの指導が効果的です。世界基準をクリアしたピラティストレーナーは、単に負荷をかけるだけではありません。あなたの体に足りない動きや苦手な動きを補助してくれるため、自力では難しい動きもスムーズに行えるようになります。また必要に応じてマシンが体をガイドしてくれるので、運動経験がない方でも「正しい筋肉の使い方」を感覚的に理解しやすいのが特徴です。
- 解剖学に基づいたアプローチ 私たちは、ただポーズを教えるだけではありません。ピラティスの資格とは別に理学療法士・作業療法士の医療国家資格を保有するピラティスインストラクターが骨盤の歪みや筋肉のバランスをチェックし、なぜ今の悩み（肩こりや腰痛、冷え性など）が起きているのかを論理的に解説しながら進めます。自分の体を知ることは、運動を継続する大きなモチベーションになります。
20歳代〜40歳代の女性にピラティスが必要な理由
この年代の女性は、ライフステージの変化が非常に激しい時期にあります。仕事でのデスクワーク、家事や育児による抱っこ、さらには年齢による代謝の低下など、体に負担がかかる要因が数多く存在します。
20歳代の方へ 社会人になり、座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続くことで、姿勢の崩れが気になり始める時期です。今のうちに正しい姿勢の基礎を身につけることで、将来的なスタイルの維持や不調の予防につながります。
30歳代の方へ 出産や育児を経験し、自分の体のケアが後回しになりがちな世代です。骨盤周りの安定や、体幹を整えるピラティスは、産後の体型戻しや慢性的な疲労感の解消に非常に効果的です。
40歳代の方へ 女性ホルモンの変化により、筋肉量が落ちやすく、太りやすさを感じ始める時期です。ピラティスでインナーマッスルを刺激することで、代謝の良い、疲れにくい体づくりを目指せます。また、自分と向き合う時間は、精神的なリフレッシュにもなります。
MoveLabのレッスン内容と難易度について
初心者の方が最も気になるのは「実際に何をするのか」ということでしょう。初回の体験レッスンから本格的なスタートまでの流れを簡単にご説明します。
まず最初に行うのは、丁寧なカウンセリングと姿勢分析です。今の体の状態を数値や画像で見える化し、目標を共有します。その後、呼吸法の練習からスタートします。ピラティスの基本はラテラル呼吸です。これだけでも腹筋が刺激され、自律神経が整う感覚を味わえます。
エクササイズの難易度は、5段階でいえば「1」からスタートします。寝た状態での足の動きや、骨盤を少しずつ動かす小さな動作から始め、徐々に全身を連動させた動きへと移行します。「運動している」という感覚よりも「体を整えている」という感覚に近いかもしれません。
レッスンが終わった後、多くのお客様が口にされるのが「体が軽くなった」「身長が伸びた気がする」という言葉です。筋肉を限界まで追い込むトレーニングとは異なり、体内のスペースが広がるような、心地よい疲労感を得ることができます。
詳細な体験レッスンの流れ https://movelab.wakayama.jp/trial
MoveLabは和歌山の女性の味方です
MoveLabは和歌山市に位置する、女性専用のプライベート空間です。大手のジムのように他人の目を気にする必要はありません。「ウェアは何を着ればいいの？」「全く動けなかったら恥ずかしい」といった心配も無用です。私たちは、あなたの「変わりたい」という気持ちを何よりも大切にしています。
運動経験がないことは、決してマイナスではありません。変な癖がついていない分、正しい体の動かし方を吸収するのが早いというメリットもあります。
もしあなたが今、慢性的な不調を感じていたり、鏡に映る自分の姿勢を何とかしたいと思っていたりするのなら、まずは一度MoveLabの扉を叩いてみてください。私たちが全力で、あなたの健康と美しさをサポートいたします。
ピラティスは、一生付き合っていく自分の体を知るための「学び」です。その第一歩を、ぜひMoveLabで一緒に踏み出しましょう。
