こんにちは！女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）でピラティスインストラクターをしている安原望です。
MoveLab（ムーブラボ）にご興味を持ってくださるお客様から、「私、これまで運動らしい運動をしたことがないのですが、ピラティスは大丈夫でしょうか？」「体が硬いし、難しそうで不安です」というご質問をよくいただきます。
結論からお伝えします。運動経験ゼロの方、初心者の方こそ、MoveLab（ムーブラボ）のパーソナルピラティスは最適であり、むしろ安心して最高のスタートを切れる環境です。
今日は、なぜ運動初心者の方にこそMoveLab（ムーブラボ）をおすすめするのか、その安心の理由と、インストラクターが実際どのようにトレーニングの難易度調整を行っているかを詳しくお話しします。
1. 運動経験ゼロでも大丈夫な理由：ピラティスの本質とマシンの力
「ピラティスはコアが大事」と聞くと、難しそうに感じるかもしれませんが、その本質は「リハビリテーション」から生まれた「安全な身体の再教育」メソッドです。
理由1：マシンピラティスは「補助具」として機能する
MoveLab（ムーブラボ）が採用しているマシンピラティスは、トレーニングを難しくするものではありません。むしろ、運動初心者の方をサポートするための「強力な補助具」としても機能します。
- バネ（スプリング）のサポート: マシンについているバネの反発力を使うことで、自力では支えきれない身体を優しくサポートします。これにより、体が硬い方や筋力に自信がない方でも、正しいフォームを保ちながら安全に運動できます。
- 正確な動きを強制: マシンは動ける範囲が限定されているため、自己流の動きや間違ったフォームになることを防ぎ、インナーマッスルを効率よく使う感覚を掴めます。
理由2：姿勢改善から始めるリハビリ的アプローチ
運動経験ゼロの方は、まず「正しい姿勢」や「正しい身体の使い方」を知る必要があります。MoveLab（ムーブラボ）では、いきなり複雑な動きをするのではなく、呼吸法の習得や、骨盤の傾きなど、姿勢改善の基礎から丁寧に導入します。これは、怪我のリスクを最小限に抑えるための、最も安全で効果的なアプローチです。先にお話ししたマシンを効果的に使うためにもマット上での基本的な動きをしっかり習得してから行う事をMoveLab（ムーブラボ）ではおすすめしています。
2. MoveLab（ムーブラボ）の「初心者への対応」：難易度とプログラムの調整
MoveLab（ムーブラボ）は女性専用パーソナルジムであるため、運動初心者の方への対応には特に配慮しています。
ステップ1：徹底した「初心者目線」のヒアリングと分析
初回レッスンでは、運動経験や体力レベルだけでなく、「なぜ運動が苦手と感じるのか」「過去に痛めた箇所はないか」を詳細にヒアリングします。
- 目標設定: あなたの希望をヒアリングしながら、現実的で無理のない範囲で、「まず何を達成したいか」を一緒に設定します（例：「腰痛を軽減したい」「1ヶ月後に肩こりを解消したい」）。
- 身体のクセの把握: 姿勢分析を通じて、お客様の姿勢の歪みやインナーマッスルの働きをチェックし、運動初心者特有の代償動作（他の筋肉で補おうとするクセ）を見抜きます。
ステップ2：難易度は「0」から設定するオーダーメイド
MoveLab（ムーブラボ）のプログラムの特徴は女性専用パーソナルジムでの各年代の女性の方のお体のデータや運動指導実績の蓄積からあなたの今のレベルと比較して妥当な目標と運動負荷を設定します。また、それらの参考値を使用しながら、すべてお客様のレベルに合わせてオーダーメイドで設定します。
- 難易度0からのスタート: 最初の数回は、極めて簡単な動作や呼吸法に集中し、身体の軸を意識する練習がメインになります。
- 進捗に合わせた調整: 運動経験がない方の体力は急激に向上することがあります。インストラクターがレッスンごとに体調や進捗を確認し、バネの強度や可動域を調整することで、常に最適な負荷でトレーニングを継続できます。
3. 女性専用・パーソナルジムだからこそ叶う安心感
運動経験ゼロの方にとって、パーソナルジムでプロの指導を受けること自体が、最大のダイエット成功への近道です。
安心感1：挫折させないメンタルサポート
運動経験がない方は、成果がすぐに見えないと諦めてしまいがちです。MoveLab（ムーブラボ）の女性トレーナーは、お客様の小さな変化も見逃さずに伝え、励まし、継続をサポートします。「一人では続けられなかった」という方にこそ、パーソナルジムの価値を感じていただけます。
安心感2：効率の良い身体の使い方を習得
自己流で何時間も運動するよりも、MoveLab（ムーブラボ）でプロの指導の下で正しいフォーム・１レッスンだけでも丁寧に行い習得する方が、姿勢改善とインナーマッスル強化には遥かに効果的です。運動初心者の方こそ、最初にプロの指導を受け、一生モノの正しい身体の使い方を身につけることが、リバウンドしないための最善の自己投資となります。
さあ、MoveLab（ムーブラボ）で「運動が苦手」を卒業しませんか？
運動経験ゼロの方の「大丈夫かな？」という不安を、「私にもできる！」という自信に変えるのが、私たちMoveLab（ムーブラボ）の役割です。
女性専用のプライベートな空間で、安心してピラティスを始めましょう。まずは体験レッスンで、運動初心者でもできるパーソナルピラティスの心地よさを体感してください。
あなたの姿勢改善と健康的な未来を、私 安原が全力でサポートいたします！
