【和歌山市の女性専用MoveLab（ムーブラボ）】ピラティス効果はいつ出る？段階的な身体の変化と継続の重要性

2025年12月4日

こんにちは！和歌山市の女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）（ムーブラボ）でピラティスインストラクターをしている安原望です。

「ピラティスってどれくらいの期間で効果が出ますか？」「いつ頃から身体が変わったと実感できますか？」というご質問は、入会を検討されるお客様が最も気になるポイントです。効果を実感できる時期は、お客様の目標や通う頻度によって異なりますが、MoveLab（ムーブラボ）でのパーソナルピラティスは、多くの方が想像以上に早く変化を感じ始めます。

今日は、ピラティスの効果がいつ、どのように現れるのかを、段階的なプロセスに分けて詳しく解説します。

1. ピラティス創始者の言葉が示す「効果が出る時期」

ピラティスメソッドの創始者であるジョセフ・H・ピラティスは、その効果について、次のような有名な言葉を残しています。

「10回で気分が良くなり（Feel better）」
「20回で見た目が変わり（Look better）」
「30回で身体のすべてが変わる（Have a completely new body）」

この言葉は、ピラティスの効果が短期間で「内面」から始まり、徐々に「外見」へと現れることを的確に示しています。MoveLab（ムーブラボ）でのオーダーメイドピラティスによる指導は、この変化のプロセスをさらに加速させます。

2. MoveLab（ムーブラボ）のお客様が実感する「段階的な身体の変化」

MoveLab（ムーブラボ）のパーソナルトレーニングを週に1回のペースで継続していただいた場合、お客様は主に以下の3つのステップで身体の変化を実感されます。

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【1回〜数回】「感覚」の変化

これは最も早く、レッスン直後から感じていただける変化です。

呼吸の変化: レッスン中、深く呼吸できるようになったり運動と呼吸のタイミングを併せられるようになったりする事で、レッスン後に心身がスッキリした爽快感を覚えます。
姿勢への意識: 普段、自分が立っている時や座っている時の姿勢のクセに気づき始め、「お腹を使ってみよう」「背筋を伸ばしてみよう」と意識するようになります。
睡眠の質の向上: 自律神経が整い、夜にぐっすり眠れるようになったと感じる方が多いです。

この変化は、インナーマッスルと脳の繋がり（マインド・ボディ・コネクション）が始まった証拠

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【10回〜20回（約2〜5ヶ月）】「機能」の変化

この段階に入ると、日常生活での変化が顕著になります。

慢性的な痛みの軽減: 以前はすぐに辛くなっていた腰痛や肩こりが気にならなくなり始めます。これは、インナーマッスルが安定し、関節を正しく支えるようになったためです。
疲れにくくなる: 身体を効率よく使えるようになり、一日中正しい姿勢を維持できるようになるため、夕方の疲労感やむくみが軽減します。
動きやすさの改善: 体が硬いと感じていた方も、可動域が広がりコアが働く意識が出来始め、「階段の上り下りが楽になった」「息が上がらなくで動けるようになった」などの日常動作がスムーズになります。

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【30回以上（約6ヶ月〜）】「見た目」と「体質」の変化

この段階で、ピラティス創始者が言う「身体のすべてが変わる」状態に近づきます。

ボディメイクの完成: 姿勢改善により、ウエストの引き締まりやヒップアップが定着し、周囲から「姿勢が良くなったね」「痩せた？」と言われるようになります。
リバウンドしない体質へ: 身体の使い方が完全に習慣化し、基礎代謝が向上。運動をしない日でも、正しい姿勢を無意識に保てるようになります。
心の安定: 定期的な運動習慣と深い呼吸により、ストレスに強く、心身ともに安定した状態が維持されます。

3. MoveLab（ムーブラボ）のパーソナル指導が効果を加速させる理由

和歌山市のMoveLab（ムーブラボ）でのピラティスは、お客様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの指導であるため、効果がより早く、正確に現れます。

パーソナルピラティス: 運動経験がない初心者の方でも、あなたのお悩みにあわせて基本のマットピラティスとマシンピラティスの特徴を生かし、補助機能を使って正しいフォームを最短で習得できるため、効果が出るまでの時間を短縮できます。
専門性の高い指導: 女性専用のトレーナーが、お客様の姿勢の歪みや産後の状態を正確に分析し、正しく機能回復や体型戻しを目指すプログラムを提供します。
継続のサポート: 予約の取りやすさや、女性トレーナーによるメンタルサポートが、お客様のモチベーションを維持し、30回以上の継続を力強く後押しします。