女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）の安原望です。
お客様からの「運動は毎日すべきですか？」というご質問に本日はお答えしていきます。
結論からお伝えすると、目指す目標によって答えが変わってきます。
- 習慣を作りたいなら、毎日５分程度でOK
- 「お腹を引き締めたい」「姿勢を改善したい」などの明確な目標がある方なら週1回
（週2回できると尚良し）
です。
それぞれの理由を順番に解説していきましょう。
毎日5分程度のコツコツ練習
もし「運動習慣をつけたい」「体を動かさない日をなくしたい」という目標であれば、毎日5分でもOKです。
「毎日運動しなければ」と思うと、プレッシャーに感じてしまうかもしれません。
しかし、ピラティスの効果は、たとえ5分でも毎日続けることで実感できます。
例えば、
- 朝起きた時に軽くストレッチをする
- 寝る前にピラティスの呼吸法を練習する
- テレビを見ながら骨盤を動かす
といったように、日常生活のちょっとした時間を使うことで、無理なく運動習慣が身につきます。 毎日続けることで、体の変化を感じやすくなり、「もっと頑張ろう！」というモチベーションにもつながります。
しっかりと負荷をかけた練習を週1回（～2回）
「お腹周りを引き締めたい」「姿勢を改善したい」など、明確な目標がある場合は、しっかりと負荷をかけた練習を週に1回取り入れることをおすすめします。また、より効果実感したいのであれば、週２回が良いです。
MoveLabでは、お客様一人ひとりの身体の歪みや骨格に合わせて、正しいフォームでのピラティスをサポートしています。自己流では難しい、身体の奥深くにあるインナーマッスルにアプローチすることで、姿勢改善や身体の不調の根本的な解決を目指します。
正しいフォームで行うことで、狙った筋肉にしっかりアプローチでき、短期間でも効果を実感しやすくなります。
あなたに合った運動スタイルを見つけましょう
「毎日少しずつ」と「週に1回しっかり」は、どちらが優れているということではなく、あなたのライフスタイルや目標によって最適な方法が変わります。
もちろん、毎日軽く体を動かしつつ、週に1〜2回ジムでしっかりピラティスを行うのが理想的です。 ご自身の目標やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。
何かご不明な点がありましたら、お気軽にご相談くださいね。
