こんにちは！和歌山市でGoogle口コミ星5を獲得している人気店、女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）ピラティスインストラクターの安原望です。
デスクワークや立ち仕事、育児などで「また腰が痛い…」と悩んでいませんか？
「整体やマッサージに行くと、その場は楽になるけれど、しばらくするとまた痛みが戻ってしまう…」
そんな繰り返す腰痛に悩む20代～40代の女性に、根本的な改善を目指すピラティスが効果的なのか、その理由を分かりやすくお伝えします。
なぜ整体で改善しない？繰り返す腰痛の根本原因
整体やマッサージは、痛みが出ている筋肉を緩めたり、関節の動きを整えるのに非常に効果的です。ですが、痛みが繰り返してしまうのには、理由があります。
それは、「痛みを引き起こしている姿勢や体の使い方」が変わっていないからです。
多くの腰痛は、以下のような体の土台の崩れから起こっています。
1.インナーマッスル（体幹）の弱さ:
コルセットのように体を支える深層部の筋肉（インナーマッスル）が弱いと、日常の動作で腰に過度な負担がかかってしまいます。
2.姿勢の歪み:
猫背や反り腰など、悪い姿勢が癖になっていると、常に特定の筋肉が緊張し、血行不良や筋肉の硬直を引き起こします。
3.間違った体の使い方:
重いものを持ち上げるときや立ち上がる時など、関節や筋肉の連動が正しくないと、知らず知らずのうちに腰を酷使しています。
腰痛改善の鍵は「インナーマッスル」！ピラティスが効く3つの理由
ピラティスは、これらの根本原因に直接アプローチできる、非常に論理的なエクササイズです。
1. 「体のコルセット」を鍛える：インナーマッスルの強化
ピラティスの最も大きな特徴は、体の奥にある「コア（体幹）」、特に腹横筋などのインナーマッスルを意識的に鍛えることです。
このインナーマッスルは、天然のコルセットのように背骨を安定させ、腰への衝撃を吸収してくれます。土台となる体幹が強くなることで、腰痛が起こりにくい体に作り替えられます。
実際の練習を公開中：https://youtu.be/nkAJVWPnEIw?si=S9qGhFVYinz524L6
2. 正しい姿勢と体の使い方を再教育
ピラティスでは、「骨盤ニュートラル」という背骨が最も安定する正しい位置を学びます。鏡をチェックしたり、インストラクターの丁寧な誘導のもと、この正しい姿勢を維持する感覚を体で覚えます。
また、脳と筋肉をつなげるように、一つ一つの動きをコントロールしながら行うため、日常の動作でも無意識に正しい体の使い方ができるようになります。
3. 骨盤と背骨の柔軟性を取り戻す
凝り固まった筋肉をストレッチするだけでなく、ピラティスは背骨の一つ一つを意識して動かすエクササイズが多くあります。
これにより、硬くなった背骨や、動きの悪くなった股関節・骨盤周りの柔軟性が回復し、腰にかかる負担を分散できるようになります。腰痛予防だけでなく、しなやかで疲れにくい体へと変化していくでしょう。
MoveLabのピラティスが女性の腰痛に選ばれる理由
MoveLabは女性専用の女性特有の骨盤の形や骨格に特化した専門スタジオです。スタッフは全員、理学療法士・作業療法士の医療国家資格保有者。専門的な解剖学・運動学の知識を持ったプロのピラティスインストラクターが、あなたの体の状態に合わせて、完全個別のプログラムを提供します。
特徴①：姿勢分析
あなたの腰痛の原因が「反り腰」なのか「猫背」なのか、詳細に分析し、オーダーメイドで必要なエクササイズを組みます。
特徴②：筋力レベルに合わせた指導
運動経験がない方、体力に自信がない方でもご安心ください。無理なく安全にインナーマッスルを活性化させる指導を行います。
特徴③：継続できるサポート体制
「整体ジプシー」を卒業し、一生使える体の知識と正しい運動習慣を身につけるためのサポートをお約束します。
繰り返す腰痛に悩むのは、もう終わりにしませんか？
「根本から治したい」「再発しない体にしたい」そう願うなら、ぜひ一度MoveLabのピラティスを体験してみてください。
＼まずは体験から！／
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安原望（やすはら のぞみ）
女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）ピラティスインストラクター
※上記ブログ文章は、医療行為を代替するものではありません。強い痛みがある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。
