「最近、なんだか老けて見られる気がする…」 「首や肩がいつもガチガチで、頭痛がひどい」
和歌山で働く女性の皆さん、こんなお悩みはありませんか？
その原因、もしかしたら「スマホ首（ストレートネック）」かもしれません。
スマートフォンの普及により、私たちの生活は便利になりましたが、気づかないうちに首に大きな負担をかけ、美容と健康に悪影響を与えているのです。
今回は、和歌山のパーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）が、「スマホ首」が引き起こす老け顔のメカニズムと、それを改善するための新常識、そしてピラティスによる効果的なアプローチをご紹介します。
あなたは大丈夫？「スマホ首」セルフチェック
まずは、ご自身が「スマホ首」になっているかチェックしてみましょう。
- 壁にお尻、背中をつけて座ります。
- 自然な状態で、頭の後ろ・肩が壁についていますか？
- もし頭が壁につかない、または無理に後ろに引かないとつかない場合、「スマホ首」の可能性が高いです。
スマホやパソコンを長時間使うことで、頭が前に突き出た姿勢が習慣化し、本来緩やかなカーブを描いているはずの首の骨（頸椎）が、まっすぐになってしまうのが「スマホ首（ストレートネック）」です。
なぜスマホ首が「老け顔」に見せてしまうのか？
スマホ首は、単なる姿勢の問題ではありません。顔や首周りの美容にも深刻な影響を与えます。
1. 二重あご・たるみ・ほうれい線の悪化
頭が前に出ると、首からアゴにかけての皮膚がたるみやすくなります。これが二重あごやフェイスラインのたるみを助長し、ほうれい線も深く見せてしまう原因に。実年齢よりも老けて見える大きな要因となります。
2. 首のシワが深く、肩が盛り上がる
常に下を向く姿勢は、首の皮膚に深い横ジワを刻み込みます。また、首が前に出ることで、首の後ろから肩にかけての筋肉が常に緊張し、肩が盛り上がって首が短く見えてしまいます。これらも老けた印象を与えてしまいます。
3. 血行不良による顔色の悪さ・くすみ
首や肩周りの筋肉が緊張することで、顔への血流が悪くなります。これにより、顔色がくすんで見えたり、クマができやすくなったりと、疲れた印象の老け顔に繋がります。
和歌山で「スマホ首」を改善する新常識は「ピラティス」！
「スマホ首」を改善し、若々しい顔立ちを取り戻すには、表面的なマッサージや化粧品だけでは限界があります。根本原因である姿勢の歪みを改善することが不可欠です。
そこでMoveLabが提案する新常識が、ピラティスです。
ピラティスがスマホ首改善に効果的な3つの理由
- インナーマッスルで首の土台を安定：
ピラティスは、体幹のインナーマッスルを鍛えることで、頭を支える首の筋肉への負担を軽減します。これにより、前に突き出た頭を正しい位置に戻しやすくなります。
- 肩甲骨周りの柔軟性アップ：
硬くなった背中や肩甲骨周りの筋肉をピラティスの動きで丁寧にほぐし、正しい位置に整えます。肩甲骨がスムーズに動くようになることで、巻き肩や猫背が改善され、首への負担が軽減されます。
- 正しい呼吸法でリラックス＆血行促進：
深い呼吸を行うピラティスは、自律神経のバランスを整え、首や肩周りの緊張を和らげます。血行が促進されることで、顔色の改善やむくみ解消にも繋がります。
和歌山で「スマホ首」を改善し、本来の若々しい美しさを取り戻しませんか？
MoveLabでは、医療国家資格を持つインストラクターが、あなたの姿勢の歪みを正確に分析し、オーダーメイドのピラティスプログラムをご提案します。
「諦めていた首の痛みや肩こりを何とかしたい」 「老け顔に見られるのを卒業したい」
そんなあなたの悩みに、私たちが寄り添います。
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