和歌山市のパーソナルトレーナー【安原望】の60日間ボディメイク計画 中編

60日ボディメイク計画【中編】報告

◆ボディメイク30日目

1日30分
ビギナー向けレッスン

で、普段体を動かすような
インストラクターでも
痩せて綺麗になる事はできるのか?
をチャレンジ中。

ついに60日中、30日が過ぎました。

という訳で、中間報告です。

【中間報告】
ボディデザインとしては、
女性らしさを残した「細マッチョ」を設定。

薄く筋肉のすじが見えて、
フレッシュな健康的な体を作る。

当店使用の「DNA検査」の結果からは、
「筋肉は付きにくい体質」と判明
(逆に難しい方が燃えます!40~50代の筋肉が付きづらい女性、必見の内容です。)

ごつくならないように、
いったんファスティングで
約-5㎏までDown
体脂肪率も同様に3%落とす

ここから、
タンパク質の量を増やして、
筋肉量を増やす。
どうしても必要タンパク質量が取れず、
運動後などに意識的に摂取する。

周径はアップさせずに、体重のみ増加。

(痩せすぎは、「健康的」とは外れるため今回は食事内容にこだわりました。
あくまでタンパク質は、お食事での摂取にこだわりました)

2㎏増。
167cmのモデル体重が52㎏なので、
現在50kg。

後2㎏増までタンパク質を摂取しながら
エクササイズは
オールアウトできるものを採用

エクササイズ選択は、
むしろ運動のプロだから大得意

今回、
女性のしなやかな背中の動きを作る、
「シュリダイバーヨガ」
を取り入れて
ボディデザインをイメージに近づける

【今回のビデオの内容】
安原がこの1か月何をして
お腹や背中が締まったのかを公開。
締まる体をつくるための食事とは?

たるみが目立ち始める40~50代の、
「単に痩せる」だけでは駄目で、
引き締まったボディがほしい
という方必見の内容です。

細身の人が痩せるという事は、
体型悩みがある方はどこまでやせて綺麗になってしまうのか…。

◆ボディメイク35日目

✔体の歪みは、
ボディラインにも歪みを作る。
✔食べ方の偏りは、
ボディメイクにも偏りを作る。

今回は、こちらをお話ししています。

『カラダつくり』をするにあたって
顧客様が体験できる美容整体を
私、安原が行ってみました。

役得です(笑)

普段、顧客様の体の偏りに寄り添う人こそ
顧客様に悩みに合わせてレッスンを行うので、
偏りが出やすい。

これを目の当たりにしましたね。
日々のケアがとても大切だという事です‼

◆ボディメイク40日目

ついに背筋が目に見えて動き出す
女性らしさをキープしつつ、
若々しさを作る筋肉をめざすには?

【今回のビデオの内容】
✔美容整体から
ボディワークをするとどうなるのか?
を安原がやってみました。
✔ダイエットしてもキープできなきゃ、
意味がない!?
キープの為の秘訣とは?
✔あなたの大事な体、
無資格者に任せて大丈夫ですか?
「無資格者、未経験者OK」のお店が
トラブルを起こす訳。

についてお話ししています。

次回は“”60日間ボディメイク計画【後編】”最終回をこうご期待くださいね♪

60日間ボディメイク計画【前編】

60日間ボディメイク計画【後編】

60日間ボディメイク計画【番外編:ファスティングについて】

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