💡 ポイント
4種のたれで食べ飽きない！気分に合わせて選べます。
📊 たんぱく質・栄養成分（鶏ささみのみ / 1人分）
たんぱく質：18.4 g
カロリー：84 kcal脂質：0.6 g炭水化物：0 g
🛒 材料（1人分）
- 鶏ささみ1本半（80g）
- 酒少々
🥣 選べる和えだれ 4種
A チリオニオンたんぱく質 0.3g / 50 kcal
- スイートチリソース：大さじ1
- フライドオニオン：小さじ1
- 水：小さじ1
B 中華風わさびしょうゆたんぱく質 1.0g / 26 kcal
- わさび（チューブ）：2g
- しょうゆ：小さじ2
- ゴマ油：数滴
C ネギポン酢たんぱく質 1.2g / 19.7 kcal
- カットネギ：大さじ1
- ポン酢：大さじ2
D ゴマ和え風たんぱく質 2.0g / 46 kcal
- すりゴマ：小さじ2
- めんつゆ：小さじ2
- しょうゆ：小さじ1
🍳 作り方
- 鶏ささみ（80g）はすじを取り、耐熱容器に入れ、酒を少々振りかけてラップをし、電子レンジ 600W で 1分加熱する。
- 冷めたら食べやすい大きさに手でさく。
- 和えだれのそれぞれの材料をまぜ合わせ、お好みで鶏ささみと和える。
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