こんにちは！女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）でピラティスインストラクターをしている安原望です。
ダイエットやボディメイクを目標にMoveLabを検討される方は非常に多く、「いつまでに目標を達成できますか？」というご質問は、最も多く寄せられる質問の一つです。
今日は、MoveLabが提供する「リバウンドしないダイエットピラティス」の内容を解説しながら、目標達成までの期間の目安についてお話ししたいと思います。
結論：目標達成までの期間は「目標設定」と「頻度」によります
目標達成までの期間は、お客様の「どのくらいの変化を求めるか」という目標設定と、通っていただく頻度によって大きく変わります。
| 目標レベル | 期間の目安 | おすすめの頻度 |
| レベル１：ダイエットの基本の指導 | 3ヶ月 | 週1回 |
| レベル２：本格的な体型変化・サイズダウン | 6ヶ月 | 週1〜2回 |
| レベル３：リバウンド対策・体型キープ指導 | 12ヶ月以上 | 週1回以上 |
焦って短期間で無理なダイエットをするのではなく、「身体の機能を根本から変える」ことが、MoveLabのダイエットの考え方です。
ダイエットコースについて（☚クリック）
MoveLabの「リバウンドしないダイエット」の内容とは？
私たちのピラティスをベースとしたダイエットは、一時的な減量ではなく、「身体の機能と見た目の美しさを両立させる」ことを目的としています。
1. 【ピラティスによる土台作り】インナーマッスルからの引き締め
MoveLabのダイエットの核心は、「インナーマッスル（深層筋）」の強化です。
- 天然のコルセットを締める： 腹筋の深層部にある腹横筋を強化することで、お腹周りを内側から引き締め、ポッコリお腹を解消します。これは、アウターマッスルを鍛えるだけの腹筋運動では得られない効果です。
- 代謝アップ： 深部の大きな筋肉を正しく使えるようになることで、身体全体の血流と代謝が向上し、「痩せやすく太りにくい体質」へと変わります。
- 姿勢矯正による見た目の変化： 猫背や反り腰を改善し、本来あるべき美しい姿勢になるだけで、ウエストが細く、体のバランスが整って見え、それだけでも見た目の変化が得ることができ姿勢を整えた中でトレーニングすることで、より効果を発揮することができます。
2. 【マット×マシンピラティス】効率的なボディメイク
MoveLabでは、その方のお悩みや体型に合わせてマットピラティス・マシンピラティスを掛け合わせてトレーニングを行います。これは、ダイエット効果を最大化するために不可欠です。
- ターゲット筋への集中アプローチ： 適切なメニュー選定やマシンのバネで負荷を調整し、ヒップや太ももなど、気になる部位の筋肉に集中して効かせることができます。
- 安全性の確保： 理学療法士・作業療法士の資格を持つピラティスインストラクターがボデイメイク計画をもとに、あなたの体に合わせて、マットピラティスの基本の中で正しいフォームでトレーニングできるため、関節を痛めるリスクを抑えながら、マシンピラティスでより高い負荷で効率よく筋肉を育てることが可能です。
3. 【食事指導アドバイス】無理のない食生活の提案
ダイエットの成功には、運動と食事の両輪が必要です。MoveLabでは、極端な食事制限ではなく、一生続けられる健康的でバランスの取れた食生活のアドバイスを行います。
- 食生活改善：お客様のライフスタイルをヒアリングし、効果的で具体的な食事の知識や改善点をお伝えします。食事改善には食事改善マニュアルといった分かりやすいオリジナルブックとLINEでの丁寧な指導で自分の食事の見える化できただ単に減らすのではなく「何を変えれば良いか」が分かります。
- ゆっくり改善する：短期での食事制限ではいずれ我慢が爆発して、反動で食べてしまい上手くいきません。食事指導をその場限りの我慢ではなく、ゆっくり時間をかけて行う事で、良い習慣を定着させることを大切にしています。
目標達成を早めるためのMoveLab流アドバイス
より早く、確実に目標を達成するためには、以下の要素が重要になります。
- 週1回以上の継続： 習慣化・定着を狙うのであれば週1回のペースでお越し頂くことをおすすめしています。その理由は体のクセが戻らない内に良い習慣を体に覚え込ませる事や指導が滞りなく行えるようにするためです。また、最初の2〜3ヶ月は週2回で通っていただくと、身体が「正しい動き」を記憶しやすくなり、変化のスピードがさらに加速します。
- ホームワークの実施： レッスンで学んだ簡単な動きを、自宅で毎日数分間でも続けることで、定着力が格段にアップします。MoveLabでは練習の動画配信も行っておりますので、「自分のタイミングで調べたい時に」ササッとご自身で検索しご覧になって頂く事ができます。
- 内側の変化に目を向ける： 体重の増減だけでなく、「姿勢の変化」「服を着た時の印象」「疲れにくさ」など、ピラティスならではの変化を実感することがモチベーション維持に繋がります。
MoveLabでは、あなたの「変わりたい」という気持ちを大切にし、短期的な減量ではなく、「卒業後も美しさを維持できる体質」を目指していきましょう。
ぜひ一度、あなたの目標と現在の身体の状態をお聞かせください。一緒に、最高の変化を目指しましょう！
