女性向けプロテインは美容の味方！正しい飲み方と3つのメリット
「プロテインって、ムキムキになるんでしょ？」「ダイエットに本当に必要なの？」
そんな風に思っていませんか？実は、プロテインはボディメイクやダイエットだけでなく、女性の美容と健康をサポートする強い味方です。女性がプロテインを飲む3つのメリットは以下の通りです。
1. 筋肉の維持・成長をサポートし、基礎代謝をアップさせる
ボディメイクでは、ただ体重を減らすだけでなく、理想の体型をつくることが大切です。その鍵を握るのが「筋肉」です。 プロテインは、筋肉の材料となるタンパク質を効率よく補給できます。適度な筋肉は、女性らしいメリハリのあるボディラインをつくるだけでなく、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）を向上させます。 基礎代謝が上がれば、痩せやすく太りにくい、理想的な体質に変わります。
2. 美容と健康を内側から支える
プロテイン（タンパク質）は、筋肉だけでなく、美しい肌や髪、爪、そして女性ホルモンの生成にも欠かせない栄養素です。 ダイエット中の食事制限でタンパク質が不足すると、肌荒れや髪のパサつき、爪がもろくなるなどのトラブルが起きやすくなります。 プロテインを飲むことで、これらの美容面での不調を防ぎ、健康的に輝く美しさをサポートします。
3. 食事管理をサポートし、リバウンドを防ぐ
プロテインは、手軽に高タンパク質を摂れるため、食事の置き換えや間食としても活用できます。特にソイプロテインは腹持ちが良いため、ダイエット中の空腹感を満たし、無駄な間食を減らすのに役立ちます。 また、タンパク質は糖質や脂質よりも消化に時間がかかるため、血糖値の急上昇を抑え、脂肪を溜め込みにくい体づくりにも貢献します。これにより、無理な食事制限をすることなく、リバウンドしにくい食習慣を身につけることができます。
ここでは、プロテインがもたらす嬉しい効果と、あなたの努力をさらに効率的にする正しい飲み方について、分かりやすく解説します。
そもそもプロテインって何？
プロテインとは、英語で「タンパク質」のこと。私たちの体は、水分を除くと、ほとんどがタンパク質でできています。 筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、そして美しい肌、髪、爪といった女性の美容に欠かせない部分の材料でもあります。
タンパク質が不足すると、体のたるみや代謝の低下につながり、ダイエットがうまくいきません。そこで、手軽に効率よくタンパク質を補給できるのがプロテインなのです。
いつ飲むのが効果的？プロテインの最適なタイミング
プロテインを飲むタイミングや、正しい飲み方について紹介します。プロテインを飲むタイミングや時間帯によって、タンパク質の吸収に影響するため、より効果的に飲む方法をチェックしてください。
1. 朝食にプラスして、代謝アップ
朝は、タンパク質が枯渇している状態です。朝食でタンパク質をしっかり摂ることで、日中の代謝が活発になり、痩せやすい体へと導きます。 普段の食事がタンパク質不足になりがちな方は、朝食にプロテインを一杯加えるだけで、1食あたり20〜30gという理想的な量を手軽にクリアできます。
2. 運動後に飲んで、効率よくボディメイク
運動後の30分以内は、筋肉の合成が最も活発になる「ゴールデンタイム」です。このタイミングでプロテインを摂取することで、トレーニングで刺激した筋肉を効率よく修復・成長させ、たるみのない引き締まった体を目指せます。
3. 就寝前に飲んで、美容効果アップ
就寝中は、成長ホルモンが最も多く分泌されます。この時間に合わせてタンパク質を補給することで、筋肉量アップだけでなく、美肌や疲労回復も期待できます。ただし、就寝直前は避け、1〜2時間前までに飲むようにしましょう。
ムーブラボが選ぶ女性のためのプロテイン
「どんなプロテインを選べばいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 ムーブラボでは、女性の体づくりに特化したビューティーアッププロテインをホエイとソイの2種類でご用意しています。どちらもタンパク質だけでなく、代謝をサポートするビタミンやミネラルをたっぷり配合した、女性に嬉しいこだわりプロテインです。
ホエイプロテインの特徴
ホエイプロテインは、牛乳を原料とした現在主流のタイプ。筋肉の主成分となる「必須アミノ酸」や「BCAA」を含んでおり、筋トレ後の筋肉修復に効果的です。また、体内への吸収が速いのも、ホエイプロテインの特徴です。「筋肉をつけたい」「張りのある体づくりをしたい」という方の場合は、ホエイプロテインがおすすめです。
おすすめPOINT
- 筋肉合成しやすく、筋肉分解されにくい
- 吸収の早いタンパク質で、効率的に補給できる
- 運動と組み合わせると、効果アップ
- サラッとしていて、飲みやすい
- 体脂肪を減らす
ソイプロテインの特徴
ここでご紹介するプロテインの中で、唯一、植物性なのがソイプロテインです。大豆を原料としており、吸収は緩やかで、プロテインの中では腹持ちがいいという特徴があります。原料の大豆に含まれる大豆イソフラボンには、美肌や脂質代謝の促進による脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエットや美容目的の方、体型や筋肉量を維持しながら体重だけ落としたい方におすすめです。
おすすめPOINT
- 肌の新陳代謝を活発にして、美肌効果を狙える
- 女性ホルモンを整える効果が期待される
- 吸収がゆっくりで、胃腸の負担が少なくお腹に優しい
- 食物繊維たっぷりで、腹持ちが良い
- 血中コレステロール値を下げる効果が期待される
ここがスゴイ！ビューティーアッププロテイン
しなやかで女性らしい体づくりを目指す方のための女性用プロテイン。
このプロテインには、以下のような特徴があります。
- アミノ酸スコア100%と豊富なタンパク質：1回で20ｇ以上のタンパク質が摂取できます。
- 11種類のビタミンを配合：脂質や糖質の代謝をサポートするビタミンが含まれています。
- 74種類の天然サンゴミネラルを配合：女性の筋肉の定着を助けるミネラルが含まれています。
- 人工甘味料・保存料不使用：お子様や高齢者の方でも安心して飲むことができます。
- 安心の国内製造：工場から販売所まで直通ルートのため、コスト削減も実現しています。
ビューティーアッププロテインの販売は、知的障害を持つ子どもたちの未来を守るための社会貢献活動の一環でもあります。