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こんにちは！女性専用パーソナルジム MoveLab トレーナーの安原望です。 「運動しているのに、なかなか体脂肪が落ちない…」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、効率よく脂肪を燃やせる体をつくるには、運動だけでなく「何を食べるか」がとても重要な...

💡 ポイント マヨネーズをつけて焼くと、硬くなりがちな鶏胸肉がジューシーに仕上がる！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：26.0 g カロリー：194 kcal脂質：5.1 g炭水化物：14.1 g 🛒 材料（2人分） 鶏胸肉200 g キャベ...

💡 ポイント ダイコンおろしの酵素でたんぱく質の分解を促して吸収率アップ！ 中身がレアになるよう軽い焼き加減がおすすめ！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：25.3 g カロリー：152 kcal脂質：4.1 g炭水化物：5.9 g 🛒...

💡 ポイント 4種のたれで食べ飽きない！気分に合わせて選べます。 📊 たんぱく質・栄養成分（鶏ささみのみ / 1人分） たんぱく質：18.4 g カロリー：84 kcal脂質：0.6 g炭水化物：0 g 🛒 材料（1人分） 鶏ささみ1本半（80g） 酒少々 ...

カロリー：1人分 89kcal 【材料】（1人分） ゴーヤ：50g トマト：1と1/2個 玉ねぎ：50g セロリ：30g 水：200ml強 チキンスープの素（顆粒）：大さじ1/2 塩：小さじ1/5 【作り方】 下ごしらえ ゴーヤ：縦半分に切って種とワタを取り、薄切りにする。軽く塩...

カロリー：1人分 125kcal 【材料】（1人分） たけのこ（水煮）：80g 玉ねぎ：40g 豚肉（赤身・薄切り）：30g さやえんどう：5枚（10g） 水：200ml強 酒：大さじ2（※下ごしらえに大さじ1、スープに大さじ1） 花椒：1g（小さじ1/5） 鶏がらスープの素：小さ...

大豆ミートの麻婆肉みそ豆腐 💡 ポイント 肉の代わりに大豆ミートを使えば、らくにカロリーカットできる！ 肉みそを豆腐と別にすることで、通常の麻婆豆腐よりも塩分を半分にカット！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：18.1 g ...

｢ウエディングフォトのために姿勢矯正したい❗｣ と、ご来店頂きました✨ 🌟今回のお悩み解決🌟 ①巻き肩・猫背・姿勢が悪い ②肩甲骨・背中をスッキリしたい ③骨盤周りの歪み　　…他 実際のレッスンは？ 肩甲骨周りを整え MoveLab...

ダイエットというと「食事制限」や「運動」ばかりに注目しがちですが、実は「睡眠」を整えることが、結果への最短ルートであることをご存知でしょうか。 十分な睡眠は、脂肪燃焼を助け、食欲をコントロールするための強力な武器になります。今回は、ダイエ...

30代を過ぎると、以前と同じように食事に気をつけていても、なかなか体が変わらないと感じることが増えてきませんか。それは、決してあなたの努力が足りないからではありません。年齢とともに変化する女性の体には、それに合ったアプローチが必要になって...

「朝起きると腰が重い…」「デスクワークで腰痛が慢性化している」とお悩みではありませんか？ マッサージに行っても一時的にしか楽にならない場合、根本的な原因は姿勢の歪みや体幹（インナーマッスル）の筋力低下にあるかもしれません。 そこでおすすめし...

「ジムに通いたいけれど、男性の視線が気になって一歩を踏み出せない」 「自己流で運動したら、腰を痛めてしまった」 「年齢とともに体型が変わってきて、どうすればいいかわからない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 和歌山市で女性専用パーソ...