女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）ピラティスインストラクターの安原望です。
「体のために何かしたいけど、ピラティスとヨガ、どっちがいいの？」
和歌山で私たちMoveLab（ムーブラボ）にいらっしゃる20代〜40代の女性のお客様からも、本当によく聞かれる質問です。
一見似ているようで、実は目的も効果も大きく違うピラティスとヨガ。
今回は、それぞれの違いを分かりやすく解説し、あなたの目的にぴったりの選び方をご紹介します。
【この記事はこんな方におすすめ】
- 和歌山で女性専用のスタジオを探している方
- ピラティスとヨガの違いが知りたい方
- 姿勢改善、体幹強化、ダイエットに興味がある方
1. ピラティスとヨガの「根本的な違い」とは？
どちらも体と心に良い影響を与えるエクササイズですが、その成り立ちと目的が異なります。
| 比較ポイント | ピラティス | ヨガ |
| 成り立ち・目的 | 負傷兵のリハビリ目的で開発。姿勢改善、体幹強化、身体の機能改善が目的。 | 古代インドの修行法がルーツ。精神的な安定、心身の調和、リラックスが目的。 |
| 呼吸法 | 胸式呼吸（鼻から吸って口から吐く）。交感神経を活性化し、体幹を安定させる。 | 主に腹式呼吸（鼻から吸って鼻から吐く）。副交感神経を優位にし、リラックス効果を高める。 |
| 動きの特徴 | 動きを止めずに流れるように行い、インナーマッスルに意識を向ける。正確なフォームが重要。 | 一つのポーズをキープし、柔軟性の向上や内面に意識を向ける。 |
2. 目的別！「私にはどっちが合ってる？」
あなたの「なりたい自分」に合わせて選んでみましょう。
ピラティスがおすすめの方！（体を変えたい方へ）
主に、以下のような具体的な体の変化を求めている方にはピラティスがおすすめです。
- 体型：ポッコリお腹を凹ませたい、ヒップアップしたい、くびれを作りたい
- 姿勢：猫背や反り腰を直して、美姿勢を手に入れたい
- 体調：腰痛や肩こりを根本的に改善したい
- 筋力：運動不足で衰えたインナーマッスルを鍛え、疲れにくい体になりたい
ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、背骨や骨盤を正しい位置に戻すことを重視します。そのため、姿勢が整い、体のラインに変化が出やすいのが特徴です。
ヨガがおすすめの方！（心を整えたい方へ）
主に、以下のような精神的なリフレッシュを求めている方にはヨガがおすすめです。
- 精神：ストレスを解消し、心を落ち着かせたい
- 柔軟性：全身の柔軟性を高めたい
- 自律神経：深い呼吸で自律神経を整え、リラックスしたい
- 冷え：血行を促進し、冷え性を改善したい
ヨガは、ポーズ（アーサナ）と呼吸、瞑想を通じて、心と体を深くつなげ、内側からエネルギーを満たしていくことに重きを置きます。
3. 【和歌山でピラティスをするなら】女性専用MoveLab（ムーブラボ）の強み
ピラティスは「正確なフォーム」がとても重要です。自己流で間違った動きを続けても、望む効果は得られません。
特に「姿勢改善」や「ボディメイク」を目的にするなら、パーソナルでの指導が最も効果的です。
和歌山市にある女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）では、ピラティスとパーソナルトレーニングを融合させ、お客様一人ひとりの悩みに寄り添います。
MoveLabのレッスン風景 https://youtu.be/MwHPT05OEIU?si=9LdWxw2KPT9mEO7-
MoveLab（ムーブラボ）が選ばれる理由
- 完全マンツーマン指導：
あなたの骨格や体の癖に合わせたオーダーメイドのピラティスを提供。間違ったフォームになる心配がありません。
- 女性の悩みに特化：
産後の骨盤ケア、更年期の不調、冷えなど、女性特有の悩みに精通した女性インストラクターが丁寧にサポートします。
- ダイエットもサポート：
ピラティスに加えて、食事アドバイスや筋力トレーニングも組み合わせることで、体幹強化と美しいボディラインを実現します。
「インナーマッスルを鍛えて、姿勢も体型も変えたい！」そうお考えの和歌山の女性は、ぜひ一度MoveLab（ムーブラボ）の体験レッスンにお越しください。
ピラティスの力で「人生で一番好きなカラダ」を一緒に目指しましょう！
【MoveLab（ムーブラボ） 体験レッスンのご案内】
和歌山でピラティスを始めたい方へ。
まずはカウンセリングで、あなたの体の状態や目標を詳しくお聞かせください。
HPはコチラ https://movelab.wakayama.jp/
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