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【巻き肩解消】ストレッチポールで簡単🌟猫背解消ストレッチ
【公式HP】女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）：https://movelab.wakayama.jp/和歌山県和歌山市屋形町4-14-1グランセオ屋形にある女性専用パーソナルダイエット...
動画では、ストレッチボールを使った肩甲骨回旋エクササイズを紹介しています。このエクササイズは、猫背の姿勢を改善するのに役立ちます。
エクササイズの方法
- 直径90cmから100cmの大きなエクササイズボールを用意します。
- ボールの上に体を乗せ、お尻から頭までを一直線に揃えます。
- 体がボールでしっかり支えられていることを確認してください。
- 腕を斜め上方に伸ばし、軽く後ろに引き、肩と肘の関節を90度に曲げたままにします。
- 肩甲骨を積極的に後ろに引くのではなく、ボールを挟むようなイメージでニュートラルな位置に保ちます。
これを5回、3セット繰り返します。
効果
- 胸を開く
- 猫背の姿勢を改善する
- ポイント
ボールは大きめのものを選びましょう。体がボールでしっかり支えられていることを確認してください。肩甲骨を積極的に後ろに引くのではなく、ボールを挟むようなイメージでニュートラルな位置に保ちましょう。
このエクササイズは、猫背でお悩みの方におすすめです。ぜひ試してみてください。
