Beauty Up Protein（ビューティーアッププロテイン）の効果的な飲み方やポイントについてご紹介したいと思います。
1. 基本の作り方・飲み方
- 基本手順:
- シェイカーを準備する。
- プロテインを付属スプーン3杯入れ、水を100〜300ml注ぐ。
- よく振って（シェイクして）飲む。
- 種類別の推奨水量:
- WHEY（ホエイ）: 100〜150ml
- SOY（ソイ）: 200〜300ml（腹持ちが良く食物繊維が豊富なため多めが推奨）
2. 【冬アレンジ】ホットでの飲み方
- 温め方:
- 600Wの電子レンジで約1分間温める。
- ポイント:
- 温めることによって栄養素が変化することはありません。
- 温めすぎるとダマになる場合があるため注意してください。
3. 目的別・効果的なタイミングと飲み方
① 代謝UP・朝のスイッチ
- 飲むタイミング・量: 朝に20g以上（スプーン3杯分）
- 効果: 朝にタンパク質を摂ることで、筋肉の中にある「糖新生」にスイッチが入り、摂取したエネルギーが燃えやすくなります（代謝UP）。
② 運動前後（ボディメイク・筋肉の維持修復）
- タイミング: 運動のタイミングに合わせて摂取する。（運動前後30分）
- 効果: タンパク質は髪や肌、内臓の修復など生命維持に必要な部位から優先的に使われます。運動によって刺激を受けた筋肉にしっかり修復命令を届けるためにも、運動前後30分の補給が理想的です。
③ カロリー管理・減量（置き換え）
- 方法: 1〜2食をプロテインに置き換える。
- 活用法:
- 間食（ロールケーキなどの脂質・糖質が多いおやつ）や、食べ過ぎがちな夕食などをプロテインに置き換えることで総摂取カロリーを調整します。
- ※カロリー調整を行う際は専門家に相談の上、何をどれだけ置き換えるか決めることが推奨されています。
4. 継続の目安とポイント
- 【美Bodyのための推奨】:
- １～2回/日を目安に飲む。
- 3か月〜継続して正しく使用する。
- 注意点:
- プロテインは飲むだけで痩せる「薬」ではないため、1日の総消費カロリーや栄養バランスの意識が大切です。正しく活用して効果を引き出していきましょう。
ホエイとソイの特徴と違い
- WHEY（ホエイ100% / マイルドコーヒー味）
- 特徴：吸収スピードが早く、サラッとしていて飲みやすいのが特徴です。
- こんな方におすすめ：女性らしい筋肉づくりやボディメイク、運動前後のタンパク質補給をしたい方。
- SOY（ソイ100% / リッチココア味）
- 特徴：大豆由来で吸収が穏やかなため腹持ちが良く、食物繊維も豊富に含まれています。
- こんな方におすすめ：お肌や髪の美しさを保ちたい方、女性ホルモンバランスが気になる方、間食代わりに満腹感を得たい方。
【簡単アレンジレシピ】Beauty Up Proteinのおいしい飲み方（☜クリック）
購入先のご案内
ビューティーアッププロテインは公式ストアよりお買い求めいただけます。
- 公式オンラインストア：https://movelab.stores.jp/
- 詳細情報（MoveLab）：https://movelab.wakayama.jp/protein
下記Lineからご購入していただく事も可能です。
「種類（ホエイorソイ）」×「個数」をご入力頂きますとご案内がスムーズになります。
