ボディメイク
達成度CHECK
DATE: 2026/09/01
当てはまるものに
「✓」を入れていきましょう
「✓」を入れていきましょう
運動 EXERCISE
チェック
宿題が定着してきた
体が軽くなった
レッスンでの動きを普段でも意識するようになった
こまめに動くようになった
（エレベーターor階段なら階段を選ぶ）
合計
0/4
(0.0点)
食事 FOOD
チェック
野菜（食物繊維２０g以上/日）
タンパク質（1g以上/体重kg）
発酵食品（1品/食）
嗜好品をなくす
（パン、おかし、ジュース、酒、カップ麺、ポテトフライなど）
※野菜・タンパク質の「g」はアプリの「栄養素」をチェックしてくださいね。
合計
0/4
(0.0点)
習慣 HABIT
チェック
週1回のレッスン計画を守る
体重測定を毎日する
5分間の宿題を毎日する
睡眠時間を7～8時間確保する
※項目ごとに自分の得意と伸ばすべき所が見えてきますよ。
（達成度を把握し、MY PLANに反映させましょう。）
（達成度を把握し、MY PLANに反映させましょう。）
合計
0/4
(0.0点)
各スコアから導き出される
MY PLAN
「✓」が多くついたものがあなたの得意 ➔ 【定着】を目指していきましょう
「✓」が少ないものがあなたの改善ポイント ➔ インストラクターと一緒に作戦を立てましょう！
「✓」が少ないものがあなたの改善ポイント ➔ インストラクターと一緒に作戦を立てましょう！
合計スコア
0.0 点
バランス可視化グラフ
0～30点：各項目のできている箇所から伸ばしていきましょう
31～70点：各項目の点数の低い箇所で改善ポイントを探しましょう
71～100点：強みを定着化し改善ポイントを探しましょう
💡 現在の合計スコアに基づく優先課題アドバイス
チェックを入れると、スコアに応じた課題とアドバイスが表示されます。
下記の【やる事リスト】に記入し、担当インストラクターに提出しましょう。
難しい場合は、①食事②運動③習慣の項目の中で、自分のこれからの課題を立てて担当のLINE（☚クリック）にお送りください☺
