糖質に偏りがちなパンケーキを栄養バランス整えて食べたい。
わがまま女子の糖質を減らすスイーツアレンジ。
目次
🥣 材料
- BeautyUpProtein：50g
- 米粉のパンケーキミックス：1袋
- 卵：1個
- 豆乳：250cc
- バナナ：1本
- メイプルシロップ：適量
👩🍳 作り方
- BeautyUpProtein、米粉のパンケーキミックス（ホットケーキミックスでもOK）、卵、豆乳を混ぜる
- フライパンで弱火で焼きます（片面6～8分、表面がプツプツしたらひっくり返し裏面を焼きます）
- 仕上げにカットしたバナナを添え、メイプルシロップをかける（バナナ以外のフルーツでもOK）
💡 ワンポイントMEMO
- 合計で67.81gのタンパク質が摂れます
- 13等分にします、小さ目パンケーキとなりますが1つが1日の間食として食べてもOKの目安（1回で13回分作れます。ラップで一枚づつ冷凍保存することも可能です）
- 簡単に作るなら、ホットケーキミックスを使用。グルテンフリーにしたいなら、米粉のパンケーキミックス。（米粉のパンケーキミックスがなければ、米粉+ベーキングパウダーでもOK）
💬 メッセージ
栄養バランスを整えながら、美味しいパンケーキを楽しめます。冷凍保存もできるので、作り置きにも最適です。
