不器用さん・初心者でも簡単にできる。
材料を混ぜて固めるだけ。作り置きにも最適な美味しいプロテインバー。
目次
🥣 材料
- BeautyUpProtein(SOY)：30g
- きなこ：大さじ1
- ココナッツ油：大さじ1（オリーブ油など調理油でもOK）
- 水：大さじ1
- 無糖ピーナッツバター：大さじ1
- 塩：ひとつまみ
👩🍳 作り方
- 材料をすべて混ぜる（ココナッツ油は少しづつ入れダマにならないようにする）
- まとまったら、長方形平たく伸ばす
- ラップにくるんで30分ほど冷蔵庫で冷やす
- 冷えて固まったらステック状に切る
💡 ワンポイントMEMO
- 合計で32gのタンパク質が摂れます
- 4等分にします、1つが1日の間食として食べてもOKの目安（1回で4回分作れます。たんぱく質豊富なので1/4～半分で十分満足感がありますよ）
- ラップに包み冷凍保存すると日持ちします
- 冬場なら、溶けずにそのまま持ち歩けます
- お好みで砕いたナッツなどを入れてもOK
- 調理油→ココナッツ油にするとさらに風味が増します。ピーナッツバター→アーモンドバターやカシューバターでもOK
💬 メッセージ
混ぜて冷やすだけで簡単に作れるので、手軽にプロテインを補給したいときや、お出かけのお供にぴったりです。
