目次
内臓脂肪とは？
体脂肪は、
①内臓脂肪：多くなると病気を呼ぶ脂肪
②皮下脂肪：皮膚の下にたまる脂肪
多いと見た目が悪くなる
（セルライトなどもコレ）
この2つです。
健康的になりたいなら、この内臓脂肪を何とかする必要があります。
私が優先すべき落とす脂肪は？
計測して分かった体脂肪量から、
あなたが、
内臓脂肪or皮下脂肪の
（健康優先or見た目優先）
どちらをやる必要があるのかを見ましょう！
内臓脂肪レベル10以下
内臓脂肪は少ない。
皮下脂肪を中心に落としましょう。
内臓脂肪レベル11～14の間
内臓脂肪の蓄積高め。
➡食事改善を中心に、運動の習慣化が必要
内臓脂肪レベル15～20
内臓脂肪の蓄積が、非常に高め。
➡食べすぎ、飲酒に注意し、腹八分目の積極的な食事改善が必要
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