こんにちは！女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）のピラティスインストラクターの安原望です。
いつもMoveLabをご利用いただき、ありがとうございます。
今回は、生徒さまからよくいただく質問のひとつ「自宅でピラティスはできますか？」についてお答えします。
結論から言うと、答えは「はい、できます！」です。
ピラティスは、特別な器具を使わなくてもできるエクササイズがたくさんあります。マット1枚分のスペースがあれば十分なので、自宅でも気軽に取り組むことができます。
👑自宅でのピラティス、こんなところに注意！
自宅でピラティスをされる際、いくつか注意していただきたい点があります。
それは「正しいフォームを意識すること」と「自分の身体の声を聞くこと」です。
MoveLabでは、お客様一人ひとりの身体の癖や悩みに合わせて、骨格や姿勢をチェックしながら、その方にぴったりのトレーニングを提案しています。
例えば、
- 腰に負担がかかりやすい方は、お腹に力を入れる感覚を掴むための練習を多めに取り入れる
- 肩こりが気になる方には、背中の筋肉を動かす練習を中心に行う
など、その日の体調や身体のコンディションに合わせたサポートをしています。
ピラティスは、正しいフォームで行うことで効果が最大化されるだけでなく、怪我の予防にもつながります。 自宅でムーブラボのYouTube動画などを見ながら行う場合は、ご自身の身体の動きを鏡で確認したり、違和感を感じた時はかならず担当のインストラクターにフォームを確認してもらうようにしましょう。
〇ムーブラボYouTube
https://www.youtube.com/@diet_pilates
👑MoveLabでピラティスを始めるメリット
「じゃあ、自宅でできるなら、わざわざジムに通わなくてもいいの？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
もちろん、自宅でのピラティスも素晴らしいですが、MoveLabのようなパーソナルジムに通うことには、大きなメリットがあります。
1. 専門家があなたのフォームを徹底チェック
インストラクターが直接フォームを確認し、正しい身体の使い方をその場で丁寧に指導します。自己流では気づきにくい骨盤の傾きや肩の位置など、細かなポイントまでしっかりサポートします。
2. あなただけのオリジナルメニュー
お客様の目標や身体の状態に合わせて、オーダーメイドのメニューを作成します。「お腹周りを引き締めたい」「姿勢を良くしたい」など、あなたの理想に最短で近づけるよう、最適なプログラムをご提供します。
3. モチベーションを維持しやすい環境
「一人だとサボりがち…」という方も多いのではないでしょうか。MoveLabは、あなたとインストラクターのマンツーマンレッスンなので、モチベーションを高く維持しながら楽しく続けられます。
自宅でのピラティスとMoveLabでのパーソナルレッスンを組み合わせることで、より効果的に、そして安全に身体を整えることができます。
ぜひ、日々の生活にピラティスを取り入れて、心身ともに健やかな毎日を送りましょう！
もし、フォームに不安がある方や、自分に合ったメニューを知りたい方は、いつでもお気軽にご相談くださいね。あなたのお越しをお待ちしております！
