「ダイエットしたいけれど、何から食べ直せばいいのか分からない…」
「無理な食事制限をして、リバウンドばかり繰り返してしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）では、ただ体重を落とすだけでなく、“一生モノの綺麗”を手に入れていただくための【カラダ作り「食事」完全マニュアル】を作成しました！
ダイエット専門店として10年間積み重ねてきた知識と実践ノウハウを、この1冊にぎゅっと凝縮しています。
💡 食事マニュアルの中身をちょっぴりご紹介！
「何を食べたか」が、あなたの未来のカラダを作ります。マニュアル内では、無理のない賢い食べ方を分かりやすく解説しています。
1. 三大栄養素のカロリーを知ろう
ダイエットの基本は、カロリーが高い栄養素から見直すこと。
- 脂質：1g あたり 9 kcal
- 炭水化物：1g あたり 4 kcal
- タンパク質：1g あたり 4 kcal
例えば、大さじ1杯の油（15g）をとるだけで 135 kcal にもなります！ドレッシングをノンオイルやポン酢、サラダ塩に変える工夫だけでも、余分なカロリーをしっかりカットできます。
2. タンパク質は意外と不足しがち！
体作りには体重1kgあたり1〜2gのタンパク質が理想です。 （例：体重50kgの女性なら、1日最低50gが必要）
「お肉を100g食べたからOK！」と思いがちですが、実は肉類に含まれるタンパク質は約20%ほど。50gのタンパク質を摂るには、お肉を約250g食べる必要があります。 毎日の食事だけで不足してしまう場合は、プロテインなどの栄養補助食品を上手に活用するのもおすすめです。
🎁 【無料プレゼント】お申込み方法
現在、ダイエットコース（☚詳細）にお申込みいただいたお客様限定で、こちらの【食事管理マニュアル】を無料でプレゼントしております！
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📍 店舗情報・各種SNS
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- 店舗名: 女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）
- 住所: 〒640-8151 和歌山県和歌山市屋形町 4-14-1
- 電話番号: 080-1503-0337
- メールアドレス: movelab.wakayama@gmail.com
- 公式サイト: http://movelab.wakayama.jp/
プロのノウハウを手に入れて、今度こそ「リバウンドしない綺麗」を叶えましょう！皆様のお申込みを心よりお待ちしております。
