こんにちは！和歌山市の女性専用パーソナルジムMoveLab（ムーブラボ）でピラティスインストラクターをしている安原望です。
ダイエットを頑張っている時、誰もが一度はぶつかる壁があります。それがダイエット停滞期です。 昨日までは順調に落ちていた体重が、ある日を境にピタッと動かなくなる。食事も運動もこれまでの通りに頑張っているのに、結果が出ない期間は本当に辛いですよね。
モチベーションが下がり、ダイエットを諦めてしまいそうになる20歳代から40歳代の女性に向けて、今日はMoveLab（ムーブラボ）ならではの停滞期脱出法をお話しします。停滞期は、身体が次のステップへ進むための準備期間です。ここをどう乗り越えるかで、その後のボディメイクの結果が大きく変わります。
1. ダイエット停滞期が起こる本当の理由とは？
まず知っておいていただきたいのは、停滞期は身体の防御反応であるホメオスタシス（恒常性）が働いている証拠だということです。
体重が順調に減り始めると、脳は「身体が飢餓状態にあるのではないか？」と勘違いをします。すると、これ以上のエネルギー消費を抑えて今の体重を維持しようとするスイッチが入ります。これが停滞期の正体です。 つまり、停滞期が来たということは、これまでのダイエットが正しく進んでいて、身体に変化が起きた証拠でもあります。決して努力が足りないわけではないので、まずは自分を褒めてあげてくださいね。
2. MoveLab（ムーブラボ）流：マシンピラティスで新しい刺激を与える
一人でダイエットをしていると、どうしても運動内容がマンネリ化しがちです。身体が今の刺激に慣れてしまうことも停滞の原因になります。
MoveLab（ムーブラボ）では、そんな時マシンピラティスを使って、普段使っていないインナーマッスルに新しい刺激を与えます。
筋肉へのアプローチを変える 自重トレーニングや有酸素運動だけでは届かない深層部の筋肉を活性化させます。マシンピラティスのスプリング（バネ）の負荷を調整することで、筋肉にこれまでとは違う感覚を覚えさせ、代謝のスイッチを再び入れ直します。
姿勢改善でエネルギー効率をアップ 姿勢が崩れた状態で運動をしても、消費エネルギーは上がりません。MoveLab（ムーブラボ）のパーソナルレッスンでは、骨格の歪みを整えることで、日常の何気ない動作でもエネルギーを効率よく消費できる身体へと導きます。姿勢改善が進むと、同じ体重でも見た目がスッキリと変わるため、モチベーションの維持にも繋がります。
3. 食事指導：正しく食事での指導が活かせているかをチェック
停滞期に入ると、焦ってしまい自暴自棄になって爆食したり、あれこれチートディなどを闇雲に入れるとカロリー管理が乱れて失敗しがちです。
PFCバランスの見直し MoveLab（ムーブラボ）の食事指導では、あなたの体にあわせてタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを再確認します。特にタンパク質が不足すると筋肉量が落ち、基礎代謝が下がってしまいます。こちらは、お客様の体組成に合わせてアドバイスします。
腸内環境と水分のチェック 便秘やむくみも停滞期を長引かせる要因です。和歌山の新鮮な食材を活用したアドバイスや、効果的な水分摂取のタイミングなど、女性の身体に優しい栄養指導を行います。
4. メンタルサポート：一人で悩まないことが最大の対策
ダイエット停滞期に最も怖いのは、ストレスによる過食や挫折です。
女性専用・完全個室の安心感 MoveLab（ムーブラボ）は女性専用のパーソナルジムです。生理周期による体調の変化や、メンタルの揺らぎも気兼ねなくご相談いただけます。20歳代から40歳代は、仕事や育児でストレスが溜まりやすい時期でもあります。トレーニングの時間は自分を労わる時間として、私たちインストラクターが寄り添います。
停滞期を脱出するための目標の再設定 数字（体重）だけにとらわれると停滞期は苦痛でしかありません。MoveLab（ムーブラボ）では、柔軟性が高まった、呼吸が深くなった、姿勢が美しくなったなど、数字以外の変化に目を向け、ポジティブに継続できる環境を作ります。
5. 和歌山でダイエットを成功させたい女性へ
ダイエット停滞期は、身体が変わりたがっているチャンスの時期です。この時期に正しい姿勢改善とピラティスによるインナーマッスルの強化を行うことで、リバウンドしにくい理想の身体を手に入れることができます。
和歌山市にあるMoveLab（ムーブラボ）では、医学的知識を持つトレーナーが、あなたの身体の状態を正確に分析し、停滞期を最短で抜けるためのオーダーメイドプログラムを提供します。
運動経験がない方も、産後ダイエット中の方も、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。一人で悩むよりも、プロの目線で解決策を見つける方がずっと楽に、そして確実に理想へ近づけます。
あなたの変わりたいという気持ちを、MoveLab（ムーブラボ）が全力でサポートします！
ピラティスインストラクター 安原望
体験レッスンのご予約は、公式ホームページの問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。和歌山の女性がもっと美しく、健康的になれるよう、お手伝いさせていただきます。
