おすすめタンパク質レシピ

何を作ったら良いか分からない！そんなあなたにおすすめのタンパク質レシピをまとめました。

『大豆ミートの麻婆肉みそ豆腐』

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【タンパク質レシピ】大豆ミートの麻婆肉みそ豆腐 💡 ポイント 肉の代わりに大豆ミートを使えば、らくにカロリーカットできる！ 肉みそを豆腐と別にすることで、通常の麻婆豆腐よりも塩分を半分にカット！ Ǵ...

『レンチン鶏ささみの和え物4種』

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【タンパク質レシピ】レンチン鶏ささみの和え物 4種 💡 ポイント 4種のたれで食べ飽きない！気分に合わせて選べます。 📊 たんぱく質・栄養成分（鶏ささみのみ / 1人分） たんぱく質：18.4 g カロリー：84 k...

『マグロのガーリックおろしポン酢ステーキ』

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【タンパク質レシピ】マグロのガーリックおろしポン酢ステーキ 💡 ポイント ダイコンおろしの酵素でたんぱく質の分解を促して吸収率アップ！ 中身がレアになるよう軽い焼き加減がおすすめ！ 📊 たんぱく質・栄養成分（...

『チキンステーキ・レンジで簡単トマトソース』

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【タンパク質レシピ】レンジで簡単トマトソースのチキンステーキ 💡 ポイント マヨネーズをつけて焼くと、硬くなりがちな鶏胸肉がジューシーに仕上がる！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：26.0 g カロリー...

『豚もも肉とブロッコリーの粒マスタード炒め』

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豚もも肉とブロッコリーの粒マスタード炒め 💡 ポイント 炒めるだけであっという間に完成するスピードメニュー！ 手軽に済ませたい時は冷凍のブロッコリーを使用してもOK！ 📊 たんぱく質・栄養成分...

『牛赤身肉のシャリアピンステーキ』

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【タンパク質レシピ】牛赤身肉のシャリアピンステーキ 💡 ポイント タマネギの酵素が肉を柔らかくし、たんぱく質の吸収率をアップ！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：21.2 g カロリー：161 kcal...

『サバ缶とキノコのさっぱり和え』

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【タンパク質レシピ】サバ缶とキノコのさっぱり和え 💡 ポイント 青魚に含まれる DHA・EPA もしっかり摂れる！ 冷たく冷やしてもおいしく召し上がれます。 キノコはお好みの種類に代えてもOK！ 📊 たんぱく...

『イカとネギの韓国風炒め』

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【タンパク質レシピ】イカとネギの韓国風炒め 💡 ポイント コチュジャンの量は好みに合わせて調整するといい！ 📊 たんぱく質・栄養成分（1人分） たんぱく質：21.0 g カロリー：162 kcal脂質：4.5 g...

『イワシ缶のふわふわ中華卵炒め』

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【タンパク質レシピ】イワシ缶のふわふわ中華卵炒め 💡 ポイント 手間のかかる魚料理も、缶詰を使えばすぐ完成！ 青魚に含まれる DHA、EPA も摂れる（※青魚の油は体脂肪を減らすサポートにも最適！） イワシ缶はし...

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